产后怎样减肥又不影响喂奶

产后减肥又不影响喂奶可通过合理饮食、适量运动、保持好心情、保证充足睡眠、埋线减肥等方法进行，可结合产妇的自身情况选择合适的方法。

1.合理饮食：不少女性产后营养过剩，容易造成脂肪堆积。针对这种情况减肥，可通过合理饮食的方法进行，建议多吃高蛋白、高维生素的食物，如牛奶、玉米等，而要远离高油高脂的食物，如肥肉、炸鸡等。

2.适量运动：产后运动量少，脂肪消耗少，容易发胖。此时可根据身体的状况进行适当的运动，比如散步、慢跑等，可以消耗体内多余的热量，在减肥瘦身的同时，还能提高身体抵抗力。

3.保持良好心态：一些女性产后，既要照顾孩子，还要工作，各方面的压力会比较大，甚至会出现抑郁，不良的情绪容易增加饮食，身体发胖。对于这类女性来讲，还需注意调节情绪，保持良好的心情，必要的情况下，可向心理医生寻求帮助。

4.睡眠要充足：产后照顾孩子，容易睡眠不足，身体容易发胖。在这种情况下，家里人多帮着照看孩子，让产妇每天保证充足的睡眠。

5.埋线减肥：产后喂奶不能影响，因此就不能选择减肥药、过度节食等方法，此时可选择埋线减肥。在应的穴位埋入蛋白线，能够加快身体的代谢。

除以上几个常见方法之外，还可以通过按摩针灸等方法来减肥瘦身。建议要结合产妇自身的状况，选择合适的方法。

审编医生

张人玲内分泌科 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：糖尿病的诊断，治疗。甲状腺疾病的诊断治疗和诊治。对...详情>