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减肥是一件很困难的事情。吃的比鸟少，遛的比狗多，好不容易瘦两斤，可没几天体重又复位了。高温的夏季，还要带着一身肥肉去挤公交；带着一身肥肉，去游泳.....，无论走到哪里，都是一身肉，一身汗。
我们身边都有那么一部分人，喝口凉水都发胖；还有一部分人怎么减肥都瘦不下去，一般我们讲这种胖是虚胖，是湿气重引起的。为啥湿气重，就会引起发胖呢？下面我们一同来看看，湿气是怎样一步步化成脂肪，让你成为胖子的！
湿气重的人为什么容易胖？
湿气重固然不会直接引起肥胖，可是与肥胖难脱干系。
1.湿气重易怕冷，人体需要更多的脂肪来保温。
2.湿气重的人，口味重，高油盐的食品吃的多，易引起人体循环不畅，人体湿气郁积，从而引起人体酸碱性不均衡，造成酸性体质。
3.湿气重，引起气血不足，没有充足的能量将身人体内部的废物排泄出去，废物累积在人体内部的间隙，慢慢增多，人就逐渐地胖了起来。
人体湿气重的6个表现：
1.头部：当湿邪最初侵袭人体时，人会头昏沉重，像裹着一块布;四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。另外还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等症状，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2.舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，看舌苔以早晨刚起床的最为准确。
3.关节：湿气侵蚀到关节时，关节也会出现病症，气血运作不畅，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。
4.小便及妇女带下，湿邪还有一个特征就是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，讲究健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都是湿气重的表现。
5.大便不成形：大便后总有一些粘在马桶上，难以冲下去，这也是有湿的一种表现，原因是湿气有黏腻的特征。人体内部有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
6.影响吸收效果：湿邪困扰脾脏，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、大便不成形等病症。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
四个方法祛湿气，减肥
一、食疗祛湿减肥
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。因此对水肿型肥胖特别有效。加上薏米含有丰裕的水溶性纤维，消除人体内部累积毒素。
芡实枣红茶
炒熟的薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜，洗净后加水煮一小时，再加入1克红玫瑰、蒲公英、枣、红茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。网上也有成品的芡实枣红茶出售，直接冲泡，更方便。寒湿的人加入2-3片生姜，能温通生发脾胃之气，祛湿效果更加倍。
减肥原理：薏米和赤小豆是一对黄金搭档，芡实枣红茶出自《本草纲目》，对健脾去祛湿消水肿有奇效，而且可以明显的改善湿气重引起的湿疹、脚气、口臭、虚胖、便溏等症状。
体胖怕冷的人就是体内有寒湿，导致体内水不能随气血流动，从而滞留在人体细胞之间，使人迅速膨胀起来，这就是很多人不吃饭喝水都长肉的原因，当然水肿和肥胖也是一样的。至于祛湿性极强的药就不建议长期服用了，因为伤身太严重！
薏米山药粥
材料：山药：芡实：薏米=1：1：1
做法：1、将材料洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。
2.连水带 料一同放进打浆机。
3.充分打碎成粉浆。
4.倒入砂锅中，大火烧开转小火，根据口味添加适度冰糖，边搅动边煮10——15分钟。
二、锻炼祛湿减肥
锻炼冒汗去湿气，锻炼可以让人体湿气直接排出去。每日坚持适度的锻炼，对人体特别有益，锻炼可以纾解压力、活络人体器官运行，帮助瘦身，强化人体肌肉。
由于现代人工作时候，动脑多、体力损耗少，一直呆在空调屋内，很少流汗，人体调控湿度的功能变差。试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等“有点喘、会流汗”的锻炼，有助于活化气血循环，祛除湿气。
三、拔罐祛湿气
火罐能够逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调节身体的阴阳平衡、免除疲惫、巩固体质，扶正祛邪。因而，人体内部湿盛的人拔火罐效果特别好。
但也不是啥湿都能够用拔罐来去掉，首要得分清人体内部的湿气是内湿还是外湿：长时刻在空调环境中易形成外湿，对这种情况，拔罐是有一定效果的；假如是服用多了生冷瓜果，就易形成内湿，此刻拔罐就效果甚微。
四、清淡饮食
肠胃系统关系到营养物质的吸收及水分代谢，护理肠胃最好的方法就是清淡、适度、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食品不易吸收，容易引起肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食物会加剧发炎反应。生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃吸收消化能力停滞，不可以常食用。在烹饪生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以下降蔬菜的寒凉性质。
