喝养乐多能减肥吗

瘦身期间，喝什么样的饮料解解馋成了大家的难题，因为饮料大多含有很多糖分和添加剂。

这时候，很多瘦身人士便把目光投向了养乐多。作为一种益生菌饮料，很多人觉得喝养乐多对健康，特别是对肠道很有好处，那么喝养乐多能减肥吗？其实是不能的，一下是一些分析。

首先，养乐多是一种富含活性乳酸菌的饮料，对健康有一定的益处，能增加肠道内的有益菌，减少有害菌;减少肠内有害物质，防止肠内腐败;预防食物中毒菌的感染;提高肠道活性，调节肠内生态平衡；改善便秘和腹泻症状。但是它对减肥的效果很明显是微乎其微的，仅仅是对肠道有益，提高新陈代谢而已。

长期服用养乐多不仅不能减肥，还会引起肥胖。这其中的原因就是养乐多中过多的糖分。从包装上我们可以看到：每100ML的养乐多碳水化合物有15.7公克，含糖量很高，热量则有68大卡，而可乐的热量每100g不过43大卡，可见养乐多的热量也不低。热量高，糖分多，这都是造成肥胖的因素。不仅如此，长期喝养乐多而不吃正餐导致摄取的热量过低，不仅会出现脱水、体力不足、抵抗力减弱等副作用，更可能减得是肌肉，而非肥肉。平时偶尔喝一瓶，对身体是有好处的，长期喝则可能导致肥胖。

另外要注意的是，养乐多不能空腹食用，因为养乐多有助消化的作用，空腹食用的话，胃中PH值较低，不适宜活性乳酸菌存活，因此养乐多最好在饭后两小时饮用。

所以，网络上流传的晚上睡前喝一瓶养乐多减肥，绿茶加养乐多减肥法都是骗局。想要控制体重，控制摄入的热量，多运动才是正解。迷信某种食物可以减肥也是不正确的，毕竟每样食物的营养成分都是有限的，只有均衡补充营养对健康才有益。减肥是长期的过程，健康更是一辈子的事！

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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