跳绳和慢跑哪个减肥效果好更新时间:2017-03-31

夏日炎炎，你还在为你身上的肉肉苦恼吗。那么会有人问道，慢跑和跳绳哪个减肥效果好，哪个好我用哪个，这个有具体的答案吗？别着急，下面小编就给大家介绍一下，让大家更好的了解这两种减肥方式，一起来吧。

慢跑是一种非常不错的减肥方式，这是最方便有效的游泳运动，可以大量燃烧体内脂肪，除了一双跑鞋不会花费一分；慢跑也是一种最好的减压方式。此外，慢跑还是一种可以预防心脑血管疾病的运动方式。对于想要减肥的人来说，只要掌握正确的慢跑方式，坚持长期锻炼就一定可以瘦下来，不过需要达到一定的运动效果才比较明显。

跳绳十分钟的效果相当于慢跑三十分钟，而且跳绳不受天气影响，只需要一根绳子就可以随时随地进行。作为一种不错的有氧运动，跳绳不仅可以减肥，能够消耗身体内的大量脂肪，而且使肌肉变得有弹性。

其他变量相同的情况下，同时长的跳绳比同时长的慢跑消耗的能量更多，但并不是说跳绳一定比慢跑减肥效果好。因为跳绳极易损伤膝盖，膝盖长期承受压力是很容易受伤的。

慢跑和跳绳哪个减肥效果好，关键看持续时间和燃脂心率。

其实跳绳和慢跑都是有氧运动，消耗消脂的多少，关键在于持续运动30分钟以上，随着时间增加，消耗脂肪的比例会逐渐提升。

每个人的脂肪消耗心率都是不一样，跳绳和慢跑哪个更减肥？无论选择慢跑还是跳绳，除了关注运动时间，关注燃脂心率也是很重要的。

所以说，你如果问我，慢跑和跳绳哪个减肥效果好，这个小编真的说不上来，因为这并没有确定的答案，关键看你自己的身体情况。另外，单一的运动方式很难维持长久的减肥效果，采取有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥减脂，效果更好哦。

审编医生

李晓呼吸内科 副主任医师 医院：枣庄市胸科医院

主治疾病：肺炎、肺脓肿、胸腔积液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...详情>