午餐吃什么助于减肥

减肥对于女性朋友来说是一件非常艰难的事，的确减肥并不是三天两天就能够达到理想的效果的，需要大家长期的去坚持，尤其要对于个人午餐引起特别重视，如果过多食用油脂比较多的食物，减肥是很难达到理想效果的。下面我就来为大家介绍一下减肥中午吃什么吧？

1.减肥中午吃瘦肉

大家出现了肥胖的问题，千万不要再食用一些热量比较高的油脂食物，不过建议大家可以适当的吃一些瘦肉。不补充体内所需要的蛋白质也是不行的，瘦肉里面富含的脂肪量是非常高的，在可以帮助自身达到很好的补充蛋白质的同时也不会使自身出现肥胖的问题。

2.减肥中午吃西兰花

想要达到减肥目的的女性朋友在中午也可以适当的吃一些西兰花，这属于绿色蔬菜的一种，既营养又健康，同时西兰花中富含有非常丰富的维生素和膳食纤维，这两种元素都有助于促进胃肠蠕动，有助于提高个人消化能力，达到一个很好的抗氧化的功效，在帮助别人达到减肥瘦身的同时有助于改善个人肤质，延缓皮肤衰老的进程，更好的提升外表形象。

3.减肥中午吃水果

要想达到减肥的目的。建议大家在中午也可以适当的吃一些水果，可以适当的吃一些山楂，山楂这种水果中富含了大量的维生素，而且又属于酸性食物的一种，人体在食用之后有助于促进自身的消化腺分泌消化酶，在一定程度上也有助于促进体内脂肪的快速分解，帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的效果。也可以适当的吃一些柑橘、柠檬这类水分比较高，热量比较低的水果都可以达到很好的减肥效果。

想必大家现在对于减肥中午吃什么的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解，大家一定要注意营养搭配，既全方面的补充体内所需要的营养物质，又不可过多摄入油脂比较高的食物，才能够达到一个健康减肥的效果。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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