减肥期间可以吃凉皮吗更新时间:2017-03-14

夏季当然是要吃凉的食物才能够缓解天气带来的燥热感，即使是喝水，在夏天我们也都会选择在冰箱里面冰镇过的水。吃饭也是能减则减，凉皮可以说是夏季的畅销食品，不仅价格实惠，而且吃起来清爽可口，还可以调出自己喜欢的口味。那对于减肥人士来说，减肥期间可以吃凉皮吗?

减肥期间可以吃凉皮吗?

一般情况下，减肥期间是可以是凉皮的，但是，最好吃清淡一点的。凉皮的热量不适特别高，适量食用是不会引起肥胖的。下面让我们具体来看看吧!

凉皮减肥期间可以适量吃，但是要注意少油少盐，清淡饮食。

一般来说，吃凉皮不用担心发胖的问题，因为凉皮热量不高，117大卡/100g，主要是面粉制作而成，而其中含有的主要物质是淀粉，虽然淀粉不是导致发胖的根源，但是也要注意要是过多的食用，热量堆积无法消耗的话，肯定也是会影响人的身材维持的，所以还是建议在生活当中，大家能够科学合理的饮食，一天吃凉皮建议不超过400克。

凉皮减肥期间怎么吃

1.注意用量

减肥期间不宜吃太多的主食，因此吃凉皮的时候要控制住食量，一次吃200克足以。

2.做法清淡

凉皮的做法要少油少盐，凉皮本身的热量并不高，但是如果放了油辣椒等就会使热量增高，因此，要饮食清淡。

3.加入配菜

凉皮里面可以加入黄瓜丝，胡萝卜丝等配菜，既美味又营养均衡，热量还很低，十分的适合。

适合减肥吃的主食

1.土豆

土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

2.玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

3.藜麦

藜麦是一种高蛋白的食物，具有多种氨基酸、膳食纤维、以及不饱和脂肪酸。但生活中藜麦一般用的比较少，主要是因为他的产量不高，价格昂贵。不过藜麦确实是一种很好的减肥食物。

审编医生

李晓呼吸内科 副主任医师 医院：枣庄市胸科医院

主治疾病：肺炎、肺脓肿、胸腔积液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...详情>