胃大怎么减肥 吃也不怕胖的减肥方法

选择节食的方式进行减肥是很多朋友的一种方式，但是对于胃大的朋友来说，进行节食就显得非常有苦恼，因为总是有饥饿的感觉，并且非常难耐，其实胃大也是可以减肥的，下面就给大家分享几种怎么吃也不会吃胖的减肥方法，再也不会为饥饿而烦恼了！

逐渐控制食量

对于胃大的朋友来说无疑是每顿吃的很多，但是不节食是不可能进行减肥的，但是节食要有循有据，可以选择吃一些没有热量的食物，并且逐渐减少和控制自己的食量，不要一下子就减少很多食量，这样自己的身体会吃不消的，前三天保证自己每顿都是九成饱，从第四天到第六天保证每天都是八分饱，这样坚持一星期自己的食量慢慢就会减少，胃也会减小的，以后想吃那么多，也吃不下了。

正确饮食

除了控制好自己的食量之外，每天所吃的食物不能有过多的热量，可以选择吃一些碳水化合物的食物，清蒸鱼就是近年来很多朋友减肥选择的一道食谱，把鱼蒸过之后再吃，因为鱼身上都是丰富的蛋白质而没有脂肪，所以吃鱼既能够补充丰富的营养物质，而且还不会增肥，这也打破了吃肉不能减肥的一个错误说法。

营养均衡

不能因为减肥而单一的吃某一种食物，我们都知道在减肥期间最好吃蔬菜和水果，但是只吃蔬菜和水果会使体内缺乏很多元素的补充，可以吃一些水煮鸡蛋、鱼、鸡胸肉精瘦肉等碳水化合物的食物，这样搭配着来制作每一顿食物，既可以满足自己的嘴，而且还不会增肥，长时间坚持自己的胃还会慢慢缩小。

由此可见，胃大的朋友也不必因为减肥而过多的担心控制好自己的食量，就会使胃慢慢的缩小，在日常饮食中多吃一些不含热量和糖量的食物，再加上积极的体育锻炼活动和科学的作息习惯，想要减肥成功也并不是一件非常困难的事情。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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