减肥期间可以吃麻薯吗

很多美眉一定都对日式麻薯谗言欲滴吧，但是它热量非常高。现在我告诉大家一个自己发明的好吃不发胖的麻薯制作方法

材料：血糯米250g，黑米粉250g，黑芝麻粉50g，冰糖50g，黄豆粉少许，冰糖粉少许，红豆100g，绿豆100g，魔芋粉20g，香蕉2根，苹果2个，材料可以根据自己口味和制作过程增减。

1，将血糯米加水煮成黏糊的粥状，在快好的时候加入黑米粉和黑芝麻粉和冰糖，煮好的米糊放入搅拌机打成米泥，如果要口感好就要过滤，偶是过滤的，这样吃起来非常爽滑。

2，红豆和绿豆隔夜浸泡，然后煮成糊状，苹果去皮切成小块一起放入搅拌机搅拌，因为苹果水分多，所以选用那种美国红佘果，这样水分就少了，而且甜味也实足，最好也过滤一下。

3，魔芋粉先加入冷水搅拌开，在加热煮熟放入搅拌好的豆沙泥中，搅拌均匀。

4，香蕉捣烂成泥，香蕉要在开始做是再捣烂以免氧化

5，带上一次性的手套，因为米糊非常粘手，用手挤成一个个的小面团，然后整平，放入豆沙陷，在放入香蕉泥，然后收口包紧，整成圆形。

6，黄豆粉和冰糖粉过筛拌匀，均匀的撒在做好的麻薯上，然后放入冰箱。冰糖是适合减肥时食用的，mc期间的美眉可以换成红糖，放入豆沙陷是为了代替猪油和糖，魔芋让麻薯的口感更有嚼劲与韧性，而且减肥和饱腹感，血糯米是补血的，让减肥中的美眉脸色更好。黑米和黑芝麻是通便的，防止便秘！

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>