土豆怎么吃减肥最快

土豆里面含有的热量和脂肪都非常的低，因此如果我们可以适当性的吃土豆，也可以达到一定的减肥效果。土豆里面含有的淀粉能够有效的降低血脂，帮助我们缓解便秘，但是土豆怎么吃减肥呢？

土豆怎么吃减肥最快

我们应该将土豆清洗干净之后切成细丝，然后浸泡在清水里面，葱姜蒜全部切成细末，干辣椒切成细丝。大火烧热，接下来放入香葱，蒜末，辣椒丝，将沥干水的土豆丝放在大火里面快炒，最后放入香醋以及胡椒粉调味，起锅之前加入一些葱花就可以服用，土豆丝最好不要用擦子，而是使用刀切的方法，如此才会更加的挺实。土豆丝在炒之前可以先用清水泡一下，那么就可以将里面的淀粉去除，也可以让土豆丝更加脆口，这样的一个食疗方法就可以达到减肥效果。

土豆当菜吃不能减肥

作为食品的土豆，建议大家在减肥的时候可以适当性的吃，但是如果我们加工土豆的方法并不是很正确，不但无法达到减肥的效果，还会让我们出现体重增加的情况，比如说薯条在油炸之后，自身的热量就会高出很多，而一个土豆在蒸煮之后热量只有90千卡，土豆在油炸之后，热量达到两百千卡，如果我们做过牛肉土豆羹就会知道，土豆本身就具有吸油的能力，牛肉里面的脂肪就很快被土豆吸收，无形中也会导致土豆的能量因此而增加。中国人经常性会将土豆作为一种菜肴，土豆里面所含有的能量和淀粉就是要比一般的蔬菜高很多，所以说如果我们将土豆做菜，就没有办法更好的控制自己的体重。

土豆不能作为长期主食

土豆的营养其实和我们的主食比较的相似，一百克土豆里面所含有的能量和25克的粮食相同，如果我们将土豆作为部分的主食，就不会出现肥胖的现象，但是从营养价值来分析，土豆和白面，精米进行比较，它自身所含有的矿物质成分更高，而且也含有一定成分的膳食纤维，将土豆代替白面也是不错的，但是如果长时间将土豆作为主食，这样的一个方法也并不是很科学，单调的食物，就会让我们身体没有办法获得所需要的营养物质。希望大家将土豆作为主食不可以超过三个星期，否则就可能会让身体因伤无法承受。

土豆怎么吃减肥？希望这方面的内容我们一定要了解，因为在加工的过程中如果方法不正确，就会无形中增加土豆的热量，那么就会影响到我们减肥的效果。如果想要将土豆作为主食，也不能够长期进行，如果长期出现单调的饮食，也会导致自身的健康受到影响。

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>