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宝妈们生完宝宝会看看之前买的那些衣服，现在一件也穿不下了，心中的悲伤不言而喻。那么，生完孩子什么时候减肥才有效？产后黄金期是什么时候呢？下面我们来看看生完孩子黄金减肥期是什么时候吧。
产后减肥黄金期是指产妇在产后六个月的时间，这段时间是最好控制体重的黄金时期，若产妇能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重，8至10年后，体重平均大约会增加2.4千克；要是产后的体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克，产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。而产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。
有氧运动的主要目的在于恢复体能、减少脂肪。有氧运动形式多种多样，运动的形式可以选择，譬如游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。只要产妇按照科学的力量来进行训练，这样可以尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
对于月经期间的有氧运动最好在月经干净后的一周内来进行。因为在月经期间消耗的体内糖分为原来的将近两倍，而这段时间相对于没有刻意节食的女性朋友能发现自己的体重还会稍微减轻点。从月经的第三天开始体内的孕激素升高加快新陈代谢速率，更有效的促进脂肪的燃烧。所以从第四天开始进行有氧运动、健身、形体舞蹈等科学的有氧训练都能达到事半功倍的减肥效果。
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后塑身的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
“卸货”后的孕妈妈轻松了不少，再也不用挺着个大肚子处处小心翼翼啦。那么生完，就该考虑如何减肥的事情啦，希望以上分享能够帮助到宝妈。
