减肥蔬菜沙拉做法大全更新时间:2022-09-14

减肥蔬菜沙拉有许多方法，常见的有生菜沙拉、四色果香沙拉香脆蔬菜沙拉、薄荷香料蔬菜沙拉等。

1、生菜沙拉

食材：生菜、黄瓜、羽衣甘蓝、豌豆、苹果，蛋黄酱。

做法：将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。搅拌均匀。

功效：能够帮助人保护视力，还可以预防消化道癌症，让食物快速消化，促进人体的骨骼健康。

2、四色果香沙拉香脆蔬菜沙拉

食材：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果，柠檬汁、沙拉酱。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

3、薄荷香料蔬菜沙拉

材料：薄荷叶，优格，盐少许，胡椒少许，生菜叶，玉米粒，小黄瓜，圣女蕃茄，三椒丝少许，鸡肉丁。

做法：先把薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底，并放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄、三椒丝。把鸡肉丁炒熟拌入，淋上作法的薄荷优格酱汁即可。

功效：薄荷能刺激我们味觉和嗅觉，而口腔黏膜也能通过薄荷的刺激从而增强食欲，改善消化系统。特别是对于经常胃胀气的人来说，薄荷能有效帮助他们解决这个问题。

除此之外还有金枪鱼蔬菜沙拉、火龙焰虾蔬菜沙拉、减脂蔬菜沙拉等。

审编医生

张人玲内分泌科 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：糖尿病的诊断，治疗。甲状腺疾病的诊断治疗和诊治。对...详情>