月经后减肥怎么一周十斤

月经后想一周瘦10斤，不管是采取任何方法，都不可能在短时间内达到这个目的的。

体重也不是在一周或者两周就能长太多的斤数的，所以，想减斤数也需要一定的时间过程。如果合理的控制饮食配合坚持锻炼，一个月可能能瘦4~5斤左右。

1.在锻炼方面：每天尽量保持7个小时以上的运动量，尽可能去消耗自身的热量，也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动

2.在饮食方面：尽可能多地去吃一些有利于消化和代谢的食物，比如那些蔬菜和水果，这样能够加速减肥的进程，同时要控制对高热量食物的摄入。

3.在休息方面：尽可能不要去熬夜，在晚上11:00之前应该进入睡眠状态。

女性朋友抓住经后新陈代新快这一特点，适当的运动加上合理的膳食，在减肥上取得比较好的成果，当然经后身体还是比较虚弱的，运动不能过量，同时在饮食上要有所克制，不能为所欲为。

审编医生

张人玲内分泌科 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：糖尿病的诊断，治疗。甲状腺疾病的诊断治疗和诊治。对...详情>