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家庭减肥法——你是否会担心你的体重过重或想要知道最好的腹部减肥法是什么？或者你希望最好能够在家里减肥？这个正合适你！
根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的研究，33%的美国人是超重的，36%的人是肥胖的并且有6%的人是极度肥胖的。每个人都想要减掉多余的体重和肚子上的脂肪，来让自己看起来好看让自己感觉更舒服。而且，减肥对你的健康也有好处，提高你对严重疾病的抵抗力。
腹部脂肪对你的长期健康有很严重的影响。它不仅给你一个糟糕的外观，而且即使是少量的腹部脂肪也会导致很多健康问题。腹部脂肪是你的内脏的脂肪。内脏脂肪不同于其他脂肪，它是储存在内部器官甚至心脏周围。
它的代谢也不同于别的脂肪。它会产生过量的荷尔蒙和化学物质。内脏脂肪会导致很多健康问题包括：心脏病，某些癌症，22型糖尿病，中风，骨骼脆弱，炎症。
产生身体脂肪和腹部脂肪的原因
在我们开始进行家庭减肥之前了解产生身体脂肪和腹部脂肪的原因是什么是很重要的。下面是一些导致多余脂肪产生的原因：反式脂肪酸，低蛋白饮食，过量饮用果汁，低纤维饮食，过量食用含糖的食物和饮料，过量饮酒等。
这有12个非常有效的家庭治疗来减少体重和腹部脂肪。跟着这些简单并且快速的减肥方法来让你的肚子看起来正常。
用椰子油对健康有很大的好处。椰子油不仅是脂肪本身，还能减少腹部脂肪。它拥有独特的脂肪酸，被称为中链甘油三酯，为你的身体提供能量。有趣的是，椰子油是有热量的，所以他可以帮你燃烧脂肪。
2.喝绿茶
每天喝绿茶是一个有效减少体重的腹部脂肪的家庭治疗法。宾州州立大学的一项研究揭露了EGCG，一种存在于绿茶里的化合物，通过限制脂肪吸收来降低体重的增加并且增加了身体利用脂肪的能力。
每天和3~4杯绿茶来对抗肥胖。你也可以结合辣椒粉和姜茶一起食用。绿茶富含抗氧化剂和人体所需的营养元素。绿茶可以提高大脑机能和记忆力，同时可以减肥。
研究表明它甚至可以降低你得癌症的风险！总而言之，绿茶促进你的新陈代谢来帮助你燃烧脂肪。
3.远离化学制糖
只能从水果等自然物中提取糖分。糖果，冰淇淋，含糖饮料，碳酸饮料和一些含有害物质的糖，最好远离这些。它们会增加体脂肪，特别是你腹部和大腿处的脂肪。
4.多喝水
寻找最好的减肥方法？每天多喝水。水是最有效的减少腹部脂肪和身体脂肪的自然家庭疗法。每天定期喝八杯水有助于消化，促进新陈代谢排出体内毒素。
5.在准备食物的时候使用辣椒粉
辣椒粉对减肥非常有好处。它促进你的新陈代谢，帮助你的脂肪燃烧。它含有一种叫辣椒素的化合物，能刺激身体燃烧脂肪并增加能量。另外，它能促进消化，抑制因低营养吸收而引起的食欲过度。
根据普渡大学的研究报告：在你的日常健康饮食里加上一些辣椒可以减少你的食欲。
6.喝姜茶
姜茶以提高消化能力著称。这同样是一个流行的家庭减肥法。这是一个非常好的产热过程，生姜产生体温，从而加快减肥。
生姜还可以产生抑制皮质醇的生产，这是一种应激激素。压力导致体重增加，所以生姜有助于预防肥胖。每天喝姜茶真的可以帮助你减掉你的腹部脂肪。
7.喝柠檬水
柠檬汁是最好的减少体重和腹部脂肪的家庭治疗法之一。它可以助消化，帮你排出体内毒素。健康的消化是减肥的必要条件，好的消化能帮助你获得营养元素来燃烧脂肪。而且它还可以促进新陈代谢拍出体内毒素。
怎么做：在一杯水里加入3勺柠檬汁，1勺蜂蜜，1/4勺黑胡椒粉，搅拌。
或者你可以简单地在一杯热水中直接加入1勺柠檬汁。
最好在早上什么都没吃的时候喝柠檬汁。
8.芦荟很重要
如果你一直在寻找的家庭疗法，不如试试用用芦荟。芦荟促进新陈代谢，增加能量消耗，让无用的脂肪动起来。它含有天然的胶原蛋白，使身体更努力的吸收蛋白质。而且，它能排出消化系统里的毒素。
