节食减肥不排便只放屁怎么办

节食减肥的大多数是女生，虽然有一定的效果，但是节食的过程中会出现很多问题，很多人一个月也没有几次大便，而且总是放屁，因此担心是不是出现什么问题了，这是因为饮食不正常引起肠胃不适，造成了便秘。此外,因为吃进去的东西很少，肠胃没有食物，自然就没有大便了，节食也要注意肠胃的健康，不要为了减肥没了健康。节食减肥不排便只是放屁怎么处理?下面这些方法可以试试。

1.多吃膳食纤维高的食物

节食引起的便秘都是由于食物量减少造成的，吃进去的东西太少，无法形成大便而出现便秘。因此，此时可适当多吃膳食纤维多的食物，如红薯、淮山、玉米、木耳、金针菇、大豆、燕麦、绿豆芽、海带、香蕉、土豆等。这些食物可以有效促进排便。此外，膳食纤维本身不被肠道吸收，所以它不会导致肥胖，也不会影响节食效果。

2.早上空腹喝蜂蜜水

蜂蜜的润肠效果很好，而且可以补充血糖，也不会造成肥胖，早上起床和蜂蜜水能让肠道蠕动加速，因此，它可以治疗便秘，没有副作用。此外，你可以通过喝醋来缓解症状。但胃溃疡和胃酸过多的人不要喝醋，做法:每天早上空腹喝一勺陈醋，然后喝一杯常温开水，也不要喝得太多，一勺就够了，以免刺激肠胃。也可以用醋加蜂蜜一起喝，这样就不酸了。

3.按摩腹部

对腹部进行按摩不仅能增强肠胃的动力，帮助消化，还能减掉腹部的赘肉。沿肠蠕动方向顺时针按摩腹部，但是饭后不要马上进行，饭后半小时才可以按摩。正确方法:将左手放在腹部，手掌覆盖肚脐，右手放在左手上，先顺时针揉腹部，然后逆时针再揉一次。也可以用手轻触腹部，以肚脐为原点从小到大画圆圈，时间最好保证在5分钟以上，力度要适中，由轻至重，感觉肚皮发热才有效果。

无论是节食还是正常饮食，最好每天保持做运动，锻炼不但有益于健康，还可以减肥治便秘，节食也要注意方式，很多食物都是可以帮助减肥的，只要选择这类食物，既可以瘦下来，也可以不用挨饿。

审编医生

张人玲内分泌科 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：糖尿病的诊断，治疗。甲状腺疾病的诊断治疗和诊治。对...详情>