不吃晚饭 减肥效果好吗

减肥是现在大家茶余饭后常常会讨论的问题，尤其是对于一些爱美的女性来说，为了达到自己理想的身材往往会不惜牺牲自己的健康去减肥，比方说过度节食，或者是过度运动都是会对自己的身体健康造成一定的损伤，比方说不吃晚饭减肥法，那么人们想要减肥的话，不吃晚饭，效果会好吗?

第一，但从减肥的角度来说，当然是摄入的能量越少，减肥效果越好了，但是考虑到人们的身体健康情况，不吃晚饭的话，会导致自己的肠胃内没有食物消化，长期这样下去不仅会引起人们患上肠胃疾病，而且一旦恢复正常饮食之后，会非常迅速的长胖，所以说想要减肥的话还是应该要正常吃晚餐的。

第二，减肥还需要采取健康的方式，除了饮食控制之外，在日常生活中人们还应该要多多锻炼身体，坚持运动来消耗掉身体内多余的脂肪，每周应该要坚持三到四天的有氧运动，每次的运动时间也不用太多，控制在每次半小时左右就可以了，要是太过激烈的运动对身体也是有伤害的。

第三，想要减肥成功需要管住自己的嘴巴，日常生活中像糖果、巧克力等小零食都要戒掉，另外平时吃饭的时候，可以将自己的米饭等淀粉类主食替换成燕麦，玉米，红薯等食物，不仅能够降低卡路里的摄入，更是能够有效的起到促进肠胃蠕动，帮助减肥。

减肥对于人们来说是非常重要的，身体瘦了之后不仅会变得好看，更是可以有效的减轻身体的负担，不过减肥是个漫长的过程，需要人们坚持控制饮食和锻炼一段时间之后才会逐渐的看到效果，所以说减肥的人们一定要做好心理准备才行。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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