减肥卡路里热量表

减肥小健康减肥，用食物对照表会更好。

篇一 : 减肥食物热量表排行榜 水果卡路里最低超能消脂

水果热量表

1个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。

1个梨重290g，所含热量104.6kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。

1个桃子重110g，所含热量45.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。

一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。

1个猕猴桃重160g，所含热量74.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。

1个鲜枣重25g，含热量326.5kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。

1个石榴重350g，含热量125kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。

1个草莓重25g，含热量7.27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g，含热量42kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。

一柑橘重350g，含热量137kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g，含热量14.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。

1个芒果重200g，含热量38.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。

一抓葡萄重540g，含热量199.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。

减肥食物热量表排行榜 水果卡路里最低超能消脂_食物热量表

坚果热量表

一盘生花生仁重100g，含热量563 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。

一盘炒瓜子重100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。

一盘炒松子重50g，含热量95.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.2、9.1和1.9g。

一盘炒瓜子100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。

篇二 : 低卡路里热量减肥食物 黑巧克力也能燃脂瘦身

燕麦片

如果你把你的主食从米饭面食等换成燕麦的话，是最有效的减肥方法了，因为燕麦的脂肪含量很低，但是其他的成分和大米差不多，所以保证营养的同时还可以降脂减肥，但是燕麦片的选择最好选择低糖的，如果你喜欢吃甜食的话可以加一些水果，想吃咸的话放点食盐就好了。

虾

虾是1种无脂肪但是却高蛋白的食物，另外它还含有大量的抗癌物质硒和维生素D，很多人可能会认为虾的胆固醇很高，这是对的，但是虾的胆固醇是人体无法吸收的，会随着大便一起排出去，如果你喜欢吃肉类的话，不妨多吃一些虾，对于减肥很有帮助。

黑巧克力

黑巧克力虽然是甜食，但是它减肥的效果是超级好的，每天坚持吃少量的巧克力可以预防静脉栓塞降低心脏病的发病率，但是黑巧克力的选择是要注意的，一定要买含有60%可可粉以上的，只有这样的巧克力才可以燃烧你的脂肪。

樱桃

樱桃也称为车厘子，是1种很常见的水果，坚持每天喝两杯樱桃汁或是吃一些樱桃的话，不但可以瘦身还能增加饱腹感，樱桃搭配运动的话，燃脂效果是翻倍的哦。

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审编医生

李晓呼吸内科 副主任医师 医院：枣庄市胸科医院

主治疾病：肺炎、肺脓肿、胸腔积液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...详情>