怎样减肥运动健康减肥

肥胖能带来一些疾病这个大家都知道，可是减肥也不是一天两天的事，减肥是一个考验毅力的事情，减肥也是有很多种方法的，通过药物减肥多数都是拉肚子，还有节食减肥这都是对身体有一定的伤害的，运动减肥其实是一项很好的减肥发法，不仅减了体重还锻炼了身体何乐而不为呢，那么怎样减肥运动健康减肥?

1，选择游泳来运动减肥：游泳相对于其他运动来说是消耗身体热量的最多的运动了，而且游泳是需要全身各个部位一起配合的运动，游泳可以让人的体型变得更为匀称，人在水中所消耗的热量是陆上的几倍，快点加入到游泳的行列里面来吧!

2，慢跑运动来减肥：跑步可以减肥毋庸置疑的，但是慢跑对于一些肥胖者来说是一个不错的运动，因为体型比较大慢跑动作简单，不用过于急进，跟随自己的感觉慢慢跑，也是可以减少身体里面的脂肪的，起到减肥的效果。

3，简单的跳绳减肥：对于有其它客观因素的影响不能在室外运动的肥胖者可以选择跳绳这项运动，跳绳简单又不受场地的约束，一个狭小的地方就可以运动起来，可别小看跳绳，跳绳是可以在短时间内消耗掉身体里的热能的。

4，跟着音乐跳舞：听着自己喜欢的音乐，扭动起来，心情也会好起来，时而慢节奏时而快速扭动，跳累了就放慢步伐轻轻扭动，跳舞可以促进人体的血液循环，·增强人体的平衡能力。

5，选择做瑜伽减肥：瑜伽也是可以起到瘦身的作用，提高身体的柔韧性，强身健体。

通过运动减肥成功后不要就停下来了不再运动了，这是减肥的大忌，这时候停止运动会造成肥胖的反弹，也许会比以前的体重更重些，其实在生活中一些不经意的动作也是可以消耗掉一些脂肪的，比如做家务，上下楼梯等等。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>