早上锻炼减肥还是晚上锻炼减肥

现在提到减肥，相信很多人都会深有体会。胖了穿衣服都不好看，而且过度的肥胖还会引发疾病，所以现在无论男女，都开始热衷于运动减肥。通过运动可以让身体得到锻炼，还可以增强体质。但是对于锻炼减肥到底是早上好还是晚上比较好呢?那么下面这篇文章就是介绍这方面的问题，希望可以给大家带来一点认识。

对于运动爱好者来说他们可能会存在一些困惑，就是对于锻炼的时间应该是早上进行呢，还是晚上进行减肥效果好呢?

对于这个问题运动学家给出的结果是下午和傍晚是人体机能状态最佳的时间段，一般来说冬天可以安排在下午的3-6点， 夏天可以安排在下等的4-8点左右。但是对于我们正常人来说，对于这个问题不用过于纠结，早晚锻炼对减肥其实都是各有各的好处，主要是根据自己的实际情况来定。早上锻炼空气质量好，更利于身体的苏醒，其次还能提高记忆力，让身体变得更灵活。但是因为很多人白天要工作，一早起不来，所以就选择晚上锻炼。而晚上锻炼可以帮助消化，提高专注力，另外晚上锻炼也能减少一些意外伤害。

其实锻炼时间并不是固定的，而且无论早上还是晚上锻炼都是有好处坏处的，重要的根据自己的情况而定。很多人白天工作很累，晚上再进行锻炼，就会导致身体处理兴奋状态，这样更不利于晚上的休息。

不管是早上锻炼还是晚上锻炼，只要坚持就一定可以达到减肥的效果，而且同时自己的身体也会变得越来越好。但是有点需要提醒大家，就是对于锻炼一定要注意时间，不要运动过度，造成身体的不适，引发疾病。希望大家都可以量力而行。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>