减肥时一次喝水多少好 这样喝才可以减肥

水对我们身体的代谢是非常重要的，所以要减肥的朋友都知道要多喝水，这样可以快点瘦下来，所以每天都喝大量的水。事实上，喝水要用对方法才可以帮助我们减肥，掌握好喝水瘦身的方法，这样才可以更好减肥。减肥时一次喝水多少好呢?让我们来看看喝水减肥的正确做法。

我们喝水减肥是非常讲究的，不能简单以为喝得越多越好，一次喝太多是会有反作用的，应该多次少量喝，这样喝水更合理，一次性喝水过多是不好的，这样不仅不能达到减肥作用，还可能带来不好的影响。

大家要记住，尽管喝水对减肥有帮助，但一次性大量喝水不能加快瘦身效果，还可能因为短时间喝水过多，出现水中毒的状况。一般每次最合适的饮水量是200毫升，每天喝2000-2500毫升就可以了。

喝水要达到减肥效果一定要小口喝，喝得太急是不好的，不但对减肥没有帮助，还会让我们吞下很多空气，引起胀气、嗳气。饭前喝一杯水对减肥有帮助，它能够产生一种饱腹感，减少食物的摄入，从而避免肥胖。但不要喝太多水，一小杯就可以了，否则会影响消化吸收。

减肥的朋友在喝水的时候要注意时间。早上空腹喝水既可以补充水分，也能够加速新陈代谢。饭前半小时喝水可以减少饭量，有效避免摄入过多热量，饭后喝水有助于消化。睡前喝水可以防止脱水，不过要少喝。喝水减肥一定要注意时间。

许多人都是感到口渴的时候才喝水，而且是大量喝，但是，一次性饮水过多容易出现水肿，对减肥是不利的。我们要不定时喝水，小口慢慢喝。晚上喝水可以在慢慢吞咽。

还有一点也是很重要的，就是喝什么水对减肥才有帮助。白开水我们都知道是最好的，纯净水、矿泉水等不添加任何添加剂的水也合适。茶和咖啡虽然也可以喝，但是要尽量少喝，每天一杯是可以的，不要喝太多。为了减肥，碳酸饮料、果汁等都不要喝。

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>