为什么怎么减肥都不瘦呢

减肥可以吃蔬菜和水果来缓解饥饿，但需要适度饮食以避免营养不良性贫血，减肥方法有很多种，其中控制饮食是核心途径。减肥的常见方法是合理运动。它需要结合饮食来调整。这需要一个过程。建议严格控制饮食，少吃食物，多吃水果以补充每天所需的维生素，控制每天喝水的数量，最重要的是锻炼以巩固减肥成绩。减肥是一个漫长而艰巨的过程，最重要的是坚持下去。

一、当我们减肥后，原来的脂肪细胞只会变小，萎缩，但它不会消失，它总是在等待，当体重反弹时，会再次饱满。因为每个脂肪细胞只能容纳一定数量的脂肪，原来的脂肪细胞是满的，而身体产生更多的脂肪细胞来应对和接受脂肪。所以很多人都瘦不下来，反而越减肥越胖。

二、这些长时间的低强度有氧运动可以让我们燃烧更多的脂肪，而不是跑得快、慢跑或走得快。在低强度有氧运动中，肌肉使用氧化脂肪酸来获得能量，从而加速脂肪消耗。随着运动强度的增加，脂肪消耗比例也相应降低。当接近高强度运动时，脂肪能量供应的比例仅为15%。因此，轻松温和的低强度有氧运动最有利于减肥。

三、如果你减肥一段时间发现体重没有什么变化，那很有可能是进入了减肥的平台期，但是不用担心，只要继续少吃多运动，很快就会突破这个平台期，体重下降的。

对于减肥，首先不要使用药物或化妆品，以及不科学的方法。我建议你经常吃一些生核桃，生杏仁，为水果和蔬菜多吃西兰花，洋葱，石榴，葡萄，但为了减肥建议多吃草莓，葡萄柚更好，同时积极锻炼以增加身体抵抗力。效果真的很好。目前，最好的减肥方法是生活方式的干预。少吃甜食和油炸食品，不要喝含糖的饮料，不要吃零食，多运动，只要坚持就一定会成功的。

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>