下午怎么吃减肥 科学吃下午茶减肥成功

我们中午吃饭的时间都比较短，大多数到下午后就会感觉到肚子有些饿，可是又离下班还有一段时间，这个时候就想着吃下午茶，可是又怕因为吃了下午茶后会胖，那么下午怎么吃减肥?掌握科学吃下午茶减肥成功不是梦想。

1，可以选择无馅纯饼干：饼干容易储存，随拿随吃，但是对于容易胖的人来说并不适合所有的饼干，要选择无馅，无糖，低脂肪，低热量，高纤维的纯饼干，这类饼干可以当作下午茶来吃。

2，下午茶选择即食麦片：即食麦片是非常方便的，现在有很多的麦片里面都是属于低脂肪的，而且还含有高纤维，维他命，矿物质等也很有营养的。

3，下午茶选择黑巧克力：一说到巧克力可能都以为吃它是会胖的，其实不是绝对的，黑巧克力的热量并不是很高，而且黑千克力还很有营养的，所以适当的吃一点黑巧克力可以控制饮食还能帮助消化提高人体的代谢功能。有利于减肥的。

4，下午茶选择酸奶：酸奶里面含有人体所需的乳酸菌以及钙质，这些物质都是利于肠道的吸收和消化的，促进脂肪的快速分解，所以好便秘的人更应该喝点酸奶，酸奶比其它食物更有饱腹感，就是当你饿的时候喝杯酸奶那么饥饿的感觉会马上消失掉，这样是不是就不会再想吃别的了。

5，下午茶选择核桃：核桃含有多种的维生素，矿物质，脂肪酸，膳食纤维等等的营养物质对于脑力工作者来说是一个很好的补给食物，提高记忆力加强工作效率。

6，下午茶选择红枣：红枣内含有铁，也就是说红枣可以补血补气色，特别适合职场女性，古话说每天三个枣补气又养血。所以不妨在办公室的抽屉里面时常储备些枣，下午茶的时候吃几颗。

下午茶只是在人感到饿的时候补充体力和脑力的补给，主要要选择低脂肪，低热量的食物为主，适量补充不要贪心，要想减肥就要先管住自己的嘴，选对适合自己的下午茶，减肥不是梦。

审编医生

赵旭神经内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：脑梗塞、脑出血、偏头痛、脑炎、脑膜炎、脊髓炎、癫痫...详情>