怎样知道自己是不是减肥成功

很多人都会羡慕别人有一个苗条的身材，特别是一些比较胖的朋友和一些正在减肥的朋友，很多人为了完美的身材也是拼了命的减肥，当然也有一些嘴上喊着减肥，没有实际行动或者坚持不了的也是比比皆是，更有一些历经千辛万苦把肉肉减下去，但没过多久肉肉又回家的情况，那么怎么减肥?怎么样算减肥成功呢?

成功减肥的国际公认标准之一是六个月内不反弹。不是三个月，不是一个月，而是半年。事实证明，很多人并没有在半年内坚守住自己减下来的体重。完美的身材是肥胖人群梦寐以求的，但如果你想拥有它，你必须付出代价和汗水。减肥的关键不是速度，而是毅力。

为什么努力减掉的体重会反弹?很多减肥的朋友在减肥后确实瘦下来了，但是经过一段时间后却又反弹的现象。其实人体内有大量的水份，许多人减肥反弹，那是因为减掉的只是大量的水份和少量的脂肪。另外很多人没有意识到减肥需要可持续性。减肥的成功并不是从你减肥的那一刻开始到理想的数字，而是在六个月内体重不会反弹。当你停止减肥计划后6个月没有反弹，这时你基本上是成功减肥了，但这个时候不能放松哦。毕竟，人们需要食物来补充能量，脂肪很可能会在不断的进食过程中重新出现。在减肥过程中和减肥成功之后，我们都要合理的安排饮食、锻炼和生活习惯等，只有这样才能保持减肥后的完美身体。

小编这里再次的提醒广大的减肥和爱美人士，不要为了减肥而病急乱投医，乱吃药。合理的饮食和坚持锻炼才是健康的减肥方式，不管胖也好瘦也好，健康才是最重要的，同时小编也祝正在减肥的朋友都可以减肥成功，拥有自己想要的完美身材。

审编医生

孙旭红神经内科 主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长脑血管病，癫痫，神经系统变性病，神经系统脱髓鞘...详情>