为什么减肥期间四肢瘦得最慢呢

在日常生活中，很多朋友对健康的要求也越来越重视，随着当代的审美观的影响，以瘦为美已经成为了主流的审美标准。因此，很多朋友，尤其是一些爱美的女性朋友都热衷于减肥。在减肥期间我们会发现，前期瘦得会比较快，随着时间的推移，会变得越来越不容易瘦，尤其是四肢，四肢相对来说是瘦得最慢的。这是什么原因导致的呢，下面，我为大家简单做个介绍，希望能帮到大家。

首先，这个我们的日常饮食有关。我们在决定减肥后通常都会控制自己的饮食，调整自己的运动方式等，此时，我们摄入的食物量会相对减少，就会导致身体肠胃渐渐排空，体重自然会降低。通过合理的饮食，人们的肠胃系统会变得更为通常，肠道中累积的宿便、毒素等也随之慢慢排空，因此，从体重上来看，减肥的前期都是效果比较明显的，因此，此时一般效果会集中在腹部，而四肢上的效果是很不明显的。

其次，从运动方面来看，在减肥前期我们会做一些减肥运动。在运动期间，我们会不停的流汗首先代谢出来的是身体的水分。通常情况下，我们身体会先消耗血液中的糖，其次才是消耗脂肪，最后才会消耗肌肉，而且肌肉是最难减的。我们人体的四肢经常得到锻炼，肌肉会相对比较发达并且结实，所以说四肢是最难减的。这也是为啥四肢减得最慢的原因。

虽然说四肢比较不容易减，但如果选择对了减肥方式还是可以减一些下去的。下面几点建议提供给大家参考。首先要让四肢的肌肉松弛下来，平时可以多做做拉伸运动，瑜伽便是拉伸肌肉，放松身体，塑造体型的很好的方式。平时也可以对四肢肌肉多做些按摩。其次，要少跑步，尤其是长时间的快跑，跑步会让我们的腿部肌肉含量增加，让腿部变得更结实，这样更不利于四肢减肥。最后，可以多做些器械运动。器械运动的好处就是可以针对性的对某些肌肉快进行锻炼。

综上所述，我为大家简单介绍了下为什么我们在减肥期间四肢瘦得最慢的原因，并且提供了一些建议给大家，希望能帮到朋友们轻松应对减肥。减肥是长期的过程，不要过于强求速度，最好是要通过合理规划饮食，加上合理的运动方式相结合来进行，这样才不会损伤到身体。如果经济条件允许，大家也可以到当地正规健身房找专业健身教练咨询，在教练们的指导下进行规划性的训练效果会更佳，希望以上的内容能帮到大家。

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>