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人在感到饥饿的状况下才想吃东西，而减肥的人最好的状态是看到东西没有吃的欲望，但肚子里还是饱饱的，要想达到这种效果，可以适当的多吃一些具有饱腹感的减肥食物，下面为大家介绍的这几种食物，饱腹感还是比较强的，比如芹菜、蘑菇、胡萝卜等。
第一、胡萝卜
胡萝卜的热量非常的低，而且具有很好的保护感，平时可适当的多吃一些，另外胡萝卜当中的胡萝卜素、叶酸、钙质和多种维生素，能让人体吸收的更为全面，可以提高新陈代谢，达到减肥的效果。
第二、鸡胸肉
鸡胸肉属于白肉，具有很好的果腹感，对于无肉不欢的人来讲，在减肥期间可以适当的多吃一些，鸡胸肉中蛋白质含量高，而脂肪含量非常的低，可以直接加上调味品蒸着吃，减肥的同时还能满足味蕾的需要。
第三、红薯
红薯在减肥期间是非常不错的食物，具有很好的饱腹感，而且热量比较低，一块300克左右的红薯碳水化合物的含量100克多点，而脂肪的含量非常的低，因此可以将红薯作为主食来替代。
第四、芹菜
芹菜当中的纤维素含量丰富，能补充身体所需的水分，具有比较强的保护感，芹菜在咀嚼的同时需要的力度比较大，一般吃一会儿就会感觉到比较饱了。
第五、苹果
苹果可以增加饱腹感，减少正餐热量的摄入，所以在饭前可吃半个苹果或一个苹果，苹果还可以促进胃肠道的消化，减少油脂吸收，还能提高人体的免疫力。
具有饱腹感的食物，除了上面为大家介绍的这些之外，同时豆腐、圣女果、魔芋等食物，也具有非常不错的保护效果，大家可以结合个人的喜好以及身体特点等，选择性的多摄入一些，往往对于减肥能起到一定促进的效果。
