代谢差肥胖怎么办

随着年龄的增长，个人的代谢能力也在逐步下降，吃得没有以前多身材却越来越走样，不少人感觉自己的肥胖就是代谢差引起的。那么，代谢差肥胖怎么办呢？下面就为大家介绍科学而行之有效的减肥方法，期望能帮助大家成功减肥。

1.科学锻炼，经常锻炼运动有助于提高人体的代谢能力。如今很多人都不喜欢锻炼，大吃大喝以后还长时间坐着，这样代谢就会变慢，脂肪也会慢慢累积起来。要想减肥，首先就要多多运动，制定一个详细的运动方案，每日坚持运动，游泳、慢跑、打球等运动都可以尝试一下，坚持运动可以让我们的身体代谢功能提升，即使吃多了也可以及时消化代谢出去。

2.控制好自己的饮食。喜好荤腥、大量摄入高热量食品、暴饮暴食等饮食习惯都很容易造成肥胖，减肥要科学安排膳食，做好荤素搭配。减肥期间要少吃多餐，尽量吃一些热量比较低的食物，多喝水，油腻荤腥的食物、糖分高的食物、热量高的食物都要适当忌口，每顿七分饱即可。此外，最好在运动以后再进食，这时候身体新陈代谢快，进食后也不容易引起发胖。

3.代谢慢肥胖非常严重的话可以考虑进行医学减肥，切胃、抽脂等医学减肥方式都可以减肥，但要经过正规医院医生的评估才可以安排手术，普通的肥胖只要坚持运动、控制饮食即可。

代谢差引起的肥胖要多多运动，适当的运动可以改善人体的新陈代谢，避免代谢慢引起的肥胖。除了运动以外，还要坚持合理安排饮食，高脂高糖的食物要适当忌口，平时要少吃多餐。如果肥胖非常严重的话可以咨询医生进行治疗。

审编医生

潘永源内分泌科 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：糖尿病、甲亢、甲减、妊娠糖尿病、高尿酸血症、肥胖等...详情>