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肥胖
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代谢差肥胖怎么办更新时间:2020-08-01

核心提示: 身材肥胖臃肿是大家都不想要的,但是随着生活条件的改善肥胖的人群也在不断扩大。肥胖不仅影响个人形象,还危害个人健康,因此需要及时减肥。代谢差肥胖要坚持运动,合理安排饮食,肥胖非常严重的话可以咨询医生看看是否可以手术治疗。

  随着年龄的增长,个人的代谢能力也在逐步下降,吃得没有以前多身材却越来越走样,不少人感觉自己的肥胖就是代谢差引起的。那么,代谢差肥胖怎么办呢?下面就为大家介绍科学而行之有效的减肥方法,期望能帮助大家成功减肥。

  1、科学锻炼,经常锻炼运动有助于提高人体的代谢能力。如今很多人都不喜欢锻炼,大吃大喝以后还长时间坐着,这样代谢就会变慢,脂肪也会慢慢累积起来。要想减肥,首先就要多多运动,制定一个详细的运动方案,每日坚持运动,游泳、慢跑、打球等运动都可以尝试一下,坚持运动可以让我们的身体代谢功能提升,即使吃多了也可以及时消化代谢出去。

  2、控制好自己的饮食。喜好荤腥、大量摄入高热量食品、暴饮暴食等饮食习惯都很容易造成肥胖,减肥要科学安排膳食,做好荤素搭配。减肥期间要少吃多餐,尽量吃一些热量比较低的食物,多喝水,油腻荤腥的食物、糖分高的食物、热量高的食物都要适当忌口,每顿七分饱即可。此外,最好在运动以后再进食,这时候身体新陈代谢快,进食后也不容易引起发胖。

  3、代谢慢肥胖非常严重的话可以考虑进行医学减肥,切胃、抽脂等医学减肥方式都可以减肥,但要经过正规医院医生的评估才可以安排手术,普通的肥胖只要坚持运动、控制饮食即可。

  代谢差引起的肥胖要多多运动,适当的运动可以改善人体的新陈代谢,避免代谢慢引起的肥胖。除了运动以外,还要坚持合理安排饮食,高脂高糖的食物要适当忌口,平时要少吃多餐。如果肥胖非常严重的话可以咨询医生进行治疗。

审编医生
李晓普通内科 副主任医师 医院:枣庄市王开传染病医院

主治疾病:肺炎、肺脓肿、胸腔积液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...详情>

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