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肥胖
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儿童肥胖症怎么预防 生活注意四点预防儿童肥胖症

更新时间:2024-04-22

由于现在的生活水平提高了,很多家庭的一日三餐都格外丰盛,所以导致现在很多孩子受肥胖的困扰,过度肥胖会影响孩子的身体和心理的健康发育,所以家长们一定要重视起来,做好相关预防措施,那么如何预防儿童肥胖症呢?今天我们就一起了解一下。

1.养成良好的生活习惯。很多孩子患上肥胖症,是由生活中的不良习惯造成的,所以在日常生活中家长要合理安排孩子的膳食,根据孩子的年龄和身体发育所需营养物质,合理安排一日三餐,不能出现饥一顿饱一顿的情况,同时还要少吃油炸、淀粉、辛辣、生冷的食物。

2.加强体育锻炼。体重超标的孩子,经常是吃的多活动的少,所以在日常生活中除了要养成良好的饮食习惯以外,还要逐渐增加体育活动的时间和运动量,培养孩子爱运动的兴趣,在运动的过程中不仅可以达到减重的效果,还可以强身健体,增加孩子身体的免疫力。

3.少喝碳酸饮料。研究表明大部分肥胖的孩子都爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料。这些饮料的糖分、热量都很高,经常喝的孩子肯定会发胖,除此之外可乐中的碳酸还会腐蚀牙齿。因此平时家长应该控制孩子喝碳酸饮料的次数,用清水和果汁来代替,在饭前喝一杯,不仅补充营养还可以增加饱腹感。

4.吃肉也吃菜。肥胖的孩子大多喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜,导致孩子体内营养摄入不均衡,偏食、挑食情况严重,身体虚弱。这时父母应该培养孩子良好的饮食习惯,家长从自身做起,给孩子树立榜样。除此之外,还应该多吃一些新鲜的水果,保证膳食的平衡更有利于孩子的健康发育。

以上四点就是预防儿童肥胖症的有效措施,儿童肥胖症一旦形成,会对孩子的心理造成严重的伤害,由于肥胖行动不便,孩子便不愿意活动形成恶性循环,导致孩子越来越胖。因此在日常生活中家长要合理调节孩子的饮食,陪着孩子一起进行体育锻炼,减轻孩子的心理负担。

审编医生
毕叶内分泌科 副主任医师 医院:山东省立医院

主治疾病:2型糖尿病,甲状腺功能亢进,甲状腺功能减退,肥胖症...详情>

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