单纯性肥胖怎么减肥 三个方法改善单纯性肥胖

单纯性肥胖就是体内脂肪堆积过多所造成的体重增加，这种情况出现可能和环境因素以及遗传因素有很大的关系，这种肥胖状况出现后会给正常生活造成很大的影响，而且还会影响身体健康，所以建议积极的进行减肥。那么单纯性肥胖应该怎么减肥呢？下面就来介绍三个方法。

1.食疗减肥

单纯性肥胖的人群可以使用食疗减肥的方法来改善身材，单纯性肥胖和大量的进食有很大的关系，所以想要达到减肥的目的，首先就要进行食疗，建议患者在平时生活当中规律个人饮食，尽量少吃油腻的食物，同时还要控制食量，可以在饿的时候吃一些热量比较低的食物，比如西红柿、黄瓜、火龙果等等。

2.运动减肥

单纯性肥胖的人群也可以使用运动减肥的方法，这种减肥方式是最健康的，建议患者每天坚持1~2个小时的运动量，这样可以消耗身体里面的脂肪，从而达到减肥的效果，并且还可以促进肌肉生成，让身体更加的强健，同时还可以增强个人身体的免疫能力。

3.针灸减肥

单纯性肥胖的人群也可以使用针灸减肥的方式，针灸是中医比较常用的一种方法，中医针灸在我国已经有几千年的历史了，不仅可以治疗一些身体的异常，对肥胖也有很好的改善作用。这种方法主要就是通过针刺的方法来刺激饱食中枢，从而达到抑制食欲的效果。这种方法不仅可以起到减肥的作用，并且还可以改善神经和内分泌功能。

上面介绍的就是单纯性肥胖的三个减肥方法，其实除了上面几种方法之外还有很多其他的方法也可以达到减肥的目的，具体方法的选择建议根据个人的需求去判断。但是要提醒患者最好不要使用节食的方法来减肥，这种方法减肥效果是很弱的，而且非常容易反弹。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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