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减肥必须要饮食和运动相结合进行，运动要坚持，饮食也要控制好，否则就很难瘦下来。大多数人减肥失败都是因为管不住嘴巴，因为控制了食欲就必然会挨饿，所以减肥期间饮食的控制是最难的，下面来看看减肥总是忍不住想吃怎么办。
1.吃饱腹感明显的食物：总是想吃东西一般都是觉得饿，因此应该选择一些饱腹感明显，吃了之后没有那么快饿的食物，比如蔬菜、粗杂粮、瘦肉、鸡胸肉、豆腐、海带、黑木耳等，这些食物的纤维含量高，热量低，饱腹感明显，在胃中停留的时间也比较长，吃了不会那么容易饿。
2.多喝水：减肥期间总是忍不住想吃东西的时候可以多喝水，大量喝水可以增加饱腹感。这样就没那么容易感到饿了。
3.转移注意力：忍不住想吃东西的时候可以找一些自己喜欢做的事情来做，比如看喜剧、看书、运动，或者去睡一觉，这样可以转移对食物的注意力，管住自己的嘴巴。
4.注意饮食的搭配：主食可以选择一些热量低、纤维素含量高的食物，比如玉米、荞麦、燕麦、红薯等，副食多吃萝卜、黄瓜、芹菜、花菜、白菜、冬瓜等蔬菜瓜果，这样可以避免肚子饿得快。
5.家里不要备很多零食点心：减肥期间要管住嘴巴是很难的，如果家里备着各种零食就会有很大的诱惑，这样就会影响减肥，如果家里没有食物，肚子饿的时候也找不到东西吃，就可以管住嘴巴了。
减肥要管住嘴巴是最困难的，为了避免总是想吃东西，平时就要合理搭配饮食，吃一些饱腹感明显、不那么容易饿的食物，如果总是觉得肚子饿，可以通过少量多餐的方式进食，把一天三餐分成五餐吃，这样就可以满足嘴巴想吃东西的要求，也可以避免饿肚子。
