代谢慢的人怎么减肥

生活中或许很多女性都因为想要一个苗条的身材从而选择减肥，但过了很久，却发现自己的体重并没有发生明显的变化，其实这就是属于代谢比较慢导致减肥效果不佳的现象，在采取相同减肥措施的前提下，一般代谢慢的人的减肥效果会明显不如代谢快的人，而代谢慢的人的减肥办法主要有以下5个方面。

1.多喝水

如果女性发现自己的代谢比较慢，要想减肥效果好的话，就必须采取适当的办法来提高自己的代谢速度，在减肥期间，一定要注意多喝水，多吃一点蔬菜水果，如果身体严重缺水的话，代谢速度肯定会大幅度下降，因此多喝水是提高代谢速度的必要方法。

2.坚持吃早饭

大多数时候，女性为了减肥会选择不吃早饭，其实这是非常有害健康的，早饭相比午饭和晚饭是最能提高新陈代谢速度的一餐，因为在早晨起床后，大多数人的代谢都很低，只有把早饭吃的饱饱的，代谢率才能够恢复，之后在一天内才能大量燃烧脂肪。

3.坚持有氧运动

减肥的真理就是消耗的热量一定要高于摄入的热量，而在正常摄入热量的前提下，唯有运动才能够增大个人消耗热量，因此减肥就是要迈开腿，尤其是要做有氧运动，通过运动可以把很多体液、废物都排出体外。

4.保证充足的睡眠

充足的睡眠一样能提高新陈代谢，因此减肥期间千万不要熬夜，尽量早点睡。

5.不要猛减摄入的热量

很多女性减肥都靠节食，这在短时间确实能降低体重，但一旦恢复饮食，就会很快复胖，且会比减肥前更胖，因此千万不要猛减摄入的热量，注意营养均衡。

通常情况下，代谢慢的人的减肥效果都不是很理想，因此要想减肥效果好，一定要提高自身的代谢速度，而充足的水分一定能提高代谢速度，同时，坚持吃早饭也能使早晨的代谢恢复到正常值，有氧运动和充足的睡眠对提高代谢也有很大的帮助。

审编医生

赵天豫中医内科 副主任医师 医院：中日友好医院

主治疾病：中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究...详情>