每天早上喝酸奶减肥吗

酸奶是一种广受欢迎的食品，是用纯奶发酵而成的。在保证新鲜牛奶的营养价值的同时，发酵过程中也会产生各种维生素，这些维生素是人体必需的。发酵酸奶的味道优于牛奶，具有较高的营养价值，且容易被人体消化和吸收。那么每天早上喝酸奶减肥吗？

酸奶是用巴氏消毒后加入有益菌进行发酵的一种乳制品。以含有丰富蛋白质，钙，益生菌及其它营养成分的牛奶为主要原料。早晨空腹吃低卡路里、有强烈的饱腹感，能降低高卡路里食品的摄入量。同时，还含有丰富的活性乳酸菌，可以帮助肠道蠕动，润肠通便，有助于减肥。

酸奶中的乳酸菌在发酵过程中不但会产生酸味，而且会引起大量的胃液分泌。在不吃东西的时候，体内会有大量的胃酸。此时，在饮用酸奶前，要喝一杯温水，可以冲淡胃酸的浓度，这样可以促进酸奶吸收，再可以多吃一些优格、面包、水果、包子、红薯和鸡蛋等。在早餐中吃，既有营养又有益于身体。同时卡路里和饱腹感都很好，对瘦身也有好处。通常情况下，每天早晨要吃二百克左右的酸奶，最好不要超过五百克。如果吃得太多，不但会引起肠胃不适，而且卡路里的摄入量也会增加，这对减肥和发胖的危险是不利的。

综上所述，早上喝酸奶可以减肥。酸奶是一种很好的食品，具有很高的营养价值，被认为是一种有益于消化和减肥的健康食品。如果希望通过酸奶来减轻体重，那么可以选择低脂、无糖的酸奶。在减肥期间，健康人也不能过多的饮用酸奶，因为这样会导致胃酸过量，从而导致胃粘膜和消化酶的分泌下降。

审编医生

惠丽超心血管内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性...详情>