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现在人营养比较丰富，再加上不爱进行运动等原因的影响，身体肥胖的人越来越多，有的人不仅身上的肉比较多还比较硬。对于这类人群来讲，在减肥瘦身方面难度可能会要大一些，不过也不是没有办法，那么身材胖肉较硬的人该怎么减肥效果会比较好呢？
第一、进行适当的运动
身材比较胖肉较硬的人身上的肌肉比较多，在选择运动瘦身的时候，最好是选择那种比较舒缓的有氧运动，比如散步、跑步、打太极拳等之类的运动，而不要进行过于剧烈的运动，比如举哑铃、踢足球以及蹦跳等之类的运动，这些运动虽然活动量大，身体消耗大，但是容易让人产生饥饿，可能会增加胃口，所以减肥的效果并不是很好，还应该注意坚持有氧，运动并长期进行下去。
第二、加强饮食调节
在饮食方面应该注意适当的多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素、矿物质等多种营养元素的摄入，而平时应该注意减少脂肪、盐分、糖分含量高食物的摄入，因为这些食物会让人的食欲大增，而且很容易导致脂肪大量的堆积，可能会增加身上的肉肉，不利于减肥瘦身。
第三、进行手术治疗
有的人身上的肉比较多比较硬，单纯通过运动和饮食的方法，效果不明显的情况下，还可以通过手术的方式，比如抽脂，将身上过多的肉去掉的方式，来达到更好的瘦身作用。不过这种方法具有一定的危险性，还务必要遵照专业医生的指导和建议去进行，确保手术安全。
对于身上肉比较多比较硬的人来讲，在减肥方法的选择上和其他的人相比要更为复杂一。但总体来讲，要坚持进行适当的运动，加强饮食方面的调节，对于减肥尤其困难的，可以尝试手术等方法，如果前提是要做到安全，小心对健康造成了不良影响。
