儿童减肥应该怎样运动

现在由于受到多方面因素的影响，儿童肥胖的发病率越来越高，儿童肥胖不仅对个人形象会产生不良影响，而且还可能会导致一些疾病出现，所以千万不要轻视，要积极采取有效的办法控制体重。儿童减肥运动是非常重要的一个方法，那么儿童减肥应该怎样运动呢？

第一、选择合适的运动方式

儿童和成年人不同，在减肥的时候运动方式选择要合适，比如骑自行车就是一种比较不错的运动方式，可以每天选择两个时间段骑自行车，这对于身体抵抗力的提升有好处，而且也有助于加快体内热量的燃烧，对于控制体重会有一定的帮助。另外还可以试试跳绳，跳绳能够消耗比较多的热量，而且儿童的腿部、胳膊等部位都能够得到锻炼，能让四肢变得更为纤细。爬楼梯也是一项比较不错的，适合儿童减肥的运动方式，但最好是有家里人陪着。

第二、把握好运动的时间

儿童在运动时间方面要循序渐进的进行，刚一开始运动时间可以稍微短一点，从10分钟到15分钟，再到20分钟，再到半个小时，甚至一直到每天一个小时左右的时间。运动时间保证了，运动减肥的效果才能更好的展现，家长可以给儿童制定一个减肥运动的计划。

第三、长期坚持下去

很多儿童的意志力并不是很强，在运动的过程中感觉非常的痛苦，有的会闹脾气，不再进行运动，反而可能会导致体重反弹，所以应该注意长期坚持下去，家长要和儿童一起运动，并经常鼓励儿童。

儿童运动减肥需要注意到的地方比较多，上面介绍的减肥项目的选择、减肥时间以及坚持等多个方面都是必不可少的。建议家长要鼓励督促儿童一起来进行完成。同时在日常生活当中，也要做到科学合理的搭配饮食，每天保证充足的睡眠等，有利于减肥效果更好的展现。

审编医生

张永生全科 副主任医师 医院：山东省立医院

主治疾病：各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长慢性便...详情>