怎样调节体质减肥

在日常生活中，导致肥胖的原因有很多，有些人肥胖主要和自身体质有关。因此，想要拥有一个好的身材，就要尽快采取相应的减肥措施调理。减肥前，要分清自己哪种体质导致的肥胖，有针对性调节。那么，怎样调节体质减肥？　

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1.调整饮食

不管是哪种体质的人，想要减肥，首先就要调整好饮食，因为控制饮食是减肥的第一步。有些人减肥三餐都会少吃，这种方法是不正确的。实际上，主要是晚餐要少吃，因为晚上睡觉的时候新陈代谢会减慢，这时不需要太多的能量。如果吃太多，食物不能够被充分消化和吸收，就容易肥胖。

2.适当运动

对于脾虚体质的人来说，通常肌肉比较松，四肢容易浮肿，并且经常感觉疲倦无力，即使吃的少也容易胖。这种体质的人主要是因为消化功能差，代谢慢，脂肪容易堆积，所以肥胖。因此，脾虚体质的人要适当运动，刚开始可以选择高强度的有氧运动，比如健身操。

3.滋阴补肾

对于肝肾虚弱的人来说，不用为了保持身材刻意减肥。而且日常饮食可以多吃滋阴补肾的食物，比如黑米、山药，这类食物可以起到一定减肥作用。除此之外，不能乱吃滋补品，狗肉、羊肉这些燥热的食物要忌口。

4.调节身心

对于肝郁气滞体质的人来说，容易脸色发黄、气血不足。如果长期缺乏运动，到了一定的年纪就容易发胖。这种体质的人想要减肥，首先就要学会调节身心，不要经常生气，有助于疏肝理气。

不同体质的人采取不同的减肥方式，减肥效果是不一样的。因此，首先要明确自己的体质，再采取行动。对于脾虚体质的人来说，一定要加强运动，帮助加快新陈代谢。而肝肾虚弱体质的人，则要及时滋阴补肾。另外，肝郁气滞体质的人，要学会调节身心，少生气。

审编医生

房晓莉全科 主治医师 医院：安徽省第二人民医院

主治疾病：擅长肺炎、慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等呼吸系...详情>