高中生怎样快速减肥

很多学生进入高中之后，身体发育比较快，再加上学业重的原因，家长们往往担心他们营养不够，所以会经常给他们进补。除此之外，一些高中生饮食习惯不良好，喜欢吃一些高热量的食物，从而导致身体肥胖。那么，高中生怎样快速减肥？

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1.均衡饮食

想要减肥，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、西红柿、菠菜等，可以促进肠胃蠕动，帮助及时把粪便和代谢废物排出体外。

2.早餐一定要吃

学习压力大时，体内的能量消耗越快。如果不吃早餐，很容易出现饥饿感，往往午餐就会吃得特别多。而短时间进食过多食物，会导致食物堆积在肠胃，导致肥胖。因此，早餐一定要吃，可以选一些低热量的食物，比如水煮蛋、全麦面包或是泡麦片，不但有营养，而且不容易导致发胖。

3.坚持运动

平时有空的时候，一定要多到操场去运动，坚持在操场跑步，这是一个可以快速减肥的运动，同时还有助于身心健康。除了跑步之外，每天晚上睡觉前一个小时，可以做仰卧起坐，每天坚持做三十到六十下，可以避免腹部脂肪堆积，有利于减肥。

4.多喝水

每天一定要多喝水，至少喝一千五百毫升以上。早上起床之后，就先喝一杯温开水，可以把体内的代谢物质和毒素排出体外。另外，多喝水可以减少饥饿感。

很多学生在高中的时候，因为饮食习惯不良好，加上学业压力大，导致身体肥胖。为了自身身体健康着想，在兼顾学业的同时，减肥也是不容忽视的问题。为了快速减肥，早餐一定要吃，同时注意均衡饮食。除此之外，尽可能多利用自己的空闲时间去运动。

审编医生

惠丽超心血管内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性...详情>