孕妇应该怎样正确减肥

怀孕期间可以通过饮食和适当运动正确减肥。怀孕后体重迅速增加是每个孕妇都必须面对的问题。孕妇在怀孕期间发胖是正常的，为了满足胎儿的需要，必须吸收大量的营养。但营养过剩会导致快速肥胖，平时可以适当控制摄取量，那么，孕妇应该如何正确减肥呢？

怀孕期间正确减肥，应该保持良好的生活和休息，有规律的饮食。应有一定的饮食搭配规律，需口味清淡，少吃多餐，避免暴饮暴食，少吃高热量和高脂肪食物，通常选择一些容易消化的食物，如鱼、蛋和牛奶。还应该进行适当的运动来促进血液循环，不要长时间坐着或卧床。可以每天做瑜伽、游泳和家务。最好注意饮食，避免暴饮暴食，少吃油腻、高脂肪或油炸食品。怀孕期间一般不建议减肥，控制饮食会导致营养不良，也会影响宝宝的健康成长。

孕妇的减肥方法与正常身体条件下的减肥方法相似，而孕妇的身体与正常女性大不相同。在怀孕期间，即使女性需要减肥，也不能节食。可以选择做营养餐来补充身体所需的营养，减少脂肪的摄入，并采取少吃多餐的方式。孕妇也可以进行适当的锻炼，但不要太剧烈，也不要让身体太累。可以参加面向孕妇的专业瑜伽课程，这不仅有利于塑造身体，也有利于分娩。

总之，怀孕期间应合理安排膳食减肥，不仅要保证胎儿的良好发育，而且不要吃太多糖和脂肪，尤其是一些油炸膨化食品和一些高糖饮料。注意补充更多富含优质蛋白质的食物，还应注意摄入一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，可以促进肠道蠕动，帮助正确减肥。同时，确保每天有足够的锻炼，但要避免剧烈运动。可以选择慢跑、瑜伽等。

审编医生

刘媛全科 主治医师 医院：赣州市人民医院

主治疾病：各种老年病和内科常见病，多发病的诊治，尤其擅长诊治...详情>