减肥期间可以吃柿饼吗

柿饼是柿子加工后的饼状食品，相较于新鲜的柿子，柿饼的含糖量和热量都比较高，在减肥期间食用过多柿饼会发胖。对于想要保持身材的减肥人士来说，最好是少吃或不吃柿饼，控制好糖分的摄入量，谨防长胖。在减肥期间，可通过以下方法瘦身：

1.保证合理健康的饮食。饮食要做到少油、少糖、少盐、少脂肪。在主食方面，可以选择吃燕麦片、玉米、全麦面包、红薯等热量低、纤维含量高的食物，这些食物虽然热量低但是饱腹感强，且富含膳食纤维还可以帮助肠道蠕动、促进消化。在减肥时可以食用少量作为粗粮替代主食。同时，建议及时补充蔬菜和水果，如西兰花、番茄、生菜、黄瓜等营养价值高、热量低的蔬菜，直接水煮既方便处理，又最大程度的减少营养流失。水果方面可以选取苹果、桃子、橙子、芒果等富含碳水化合物、水分、纤维和微量元素的食物，以及时补充维生素。肉类的补充也必不可少，尽量选择含有优质蛋白、脂肪少、热量低的食材，如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，减肥期间可适量食用。

2.保持良好的生活习惯。对易胖体质的人来说，不良的生活习惯容易造成肥胖。所以要注意每天都要吃早餐，晚餐后不宜吃零食或宵夜。吃饭的速度不能很快 ，要做到细嚼慢咽，不建议边看电视边吃东西。同时，日常需要进行体育锻炼，可以通过快走、慢跑、跳绳等方式锻炼身体、增强体魄。严禁经常熬夜，充足的睡眠不仅能保持身材，还有益身体健康。

减肥并不是一蹴而就的事情，短时间内快速的节食或高强度的剧烈运动并不能保证减肥成功。减肥期间要合理膳食，摄入人体必需的营养物质，保障正常的能量消耗，同时多加运动，保持良好的作息习惯，只有合理减肥，才能有效减轻体重，达到瘦身的目的。

审编医生

惠丽超心血管内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性...详情>