减肥期间可以喝奶粉吗

一般来讲，减肥期间可以适当少量喝一些奶粉。奶粉中含有较多的酪蛋白成分能够燃烧体内的脂肪，有着减脂增肌的作用。但是，有些奶粉中还含有大量的糖分等物质，热量比较高。如果减肥期间过量饮用奶粉的话，会影响到减肥效果。下面，就为大家详细介绍一下。

奶粉当中含有比较多的蛋白质、矿物质、维生素等物质，这些物质可以起到调理人的肠胃以及提升免疫力的功效。但是，100克的奶粉当中就含有484大卡的热量，还含有比较多的糖类、脂肪成分，这些成分都会影响到减肥效果。而且如果饮用不当的话，会导致身体快速肥胖。所以减肥期间喝奶粉时，一定要注意一些事项。

1.注意奶粉选择。减肥人群在选择奶粉的时候，应注意查看一些配料表。如果含糖量高或者是脂肪含量多的话，那么不要选择，应选择低糖或无糖以及低脂的奶粉。

2.控制奶粉饮用量。即使是无糖低脂奶粉，在饮用时也不要超量，每天饮用的次数不要超过一次。最好是在早上饮用，每次饮用量保持在25克左右即可。

3.注意食物搭配。在喝奶粉的期间，一定要增加植物性食物的摄入，比如蔬菜、粗粮、豆类以及低糖水果。奶粉中缺乏维生素、膳食纤维等成分，如果长期饮用，会影响到身体的消化和代谢速度，起不到任何减肥作用。

综上所述，在减肥期间时可以少量喝一些奶粉，奶粉中含有的酪蛋白，可以起到减脂增肌的作用。但是，奶粉中的热量比较高，而且还含有较多的脂肪和糖类，所以减肥人群在喝奶粉时一定要牢记以上3点。并且在减肥期间还应该适当增加运动量，才能够起到有效减肥的作用。

审编医生

房晓莉全科 主治医师 医院：安徽省第二人民医院

主治疾病：擅长肺炎、慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等呼吸系...详情>