喝香蕉牛奶可以减肥吗

减肥期间适当喝香蕉牛奶，能够起到辅助减肥的作用，但达不到直接减肥的功效。香蕉中含有的膳食纤维比较多，能够加速肠道的蠕动，促使一些代谢产物排泄。而牛奶中含有的钙质比较多，可以加速身体对于一些脂肪的燃烧，起到辅助减肥的作用。但想要达到减肥作用，在喝香蕉牛奶的时候，还需要进行一些其他事项。

1.合理膳食。所有的高热量食物尽量不要摄入，应该以蔬菜和粗粮、豆类为主，并适当吃一些低糖分水果。并且必须严格控制每一餐的总进食量，尤其是晚餐，保持四、五分饱即可。除此之外，每天还可以喝一些芹菜汁、黄瓜汁、西红柿汁等蔬果汁，能够提高人体的代谢功能。

2.增加运动。减肥期间每天必须有一定的运动时间，最好是每天外出进行40分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快步走、骑行自行车或者是上下楼梯。如果没有外出运动的时间，可以在家中练习减肥操。能够快速消耗体内多余脂肪，达到减肥的作用。

3.补充水分。减肥期间必须补充足够量的水分，可以加速消化液的分泌，提高人体的消化和代谢功能。除了白开水之外，也可以适当喝一些茶，比如绿茶、普洱茶。这些茶叶中含有较多的维生素和儿茶酚，可以提高体内脂肪的消耗速度。

在减肥期间的时候，适当喝一些香蕉牛奶确实有助于减肥，但达不到直接减肥的作用。所以想要健康有效减肥，还应该做好生活各方面的调理工作。除了以上3点之外，每天还应该保持足够的睡眠时间。否则会导致内分泌功能发生相应的紊乱，导致代谢功能下降。起不到任何减肥作用，还有可能会形成易胖体质。

审编医生

惠丽超心血管内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性...详情>