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肥胖有先天性和后天性两种类型，一般说来除了跟遗传基因，自身免疫因素有关、环境因素以及疾病因素造成也有一定关系。每种原因不同的肥胖，症状体征不同，应选择的减肥瘦身方法也有所不同，肥胖可以选择饮食运动调节和保守治疗促进恢复。
1、只吃代餐粉对减肥有一定效果。代餐粉是以生食粉和菌类为原料制作而成的粉剂，含有的膳食纤维和铁、钙等矿物质较丰富，热量成分不是很高，适当吃一些能增加饱腹感，加速机体新陈代谢，所以只吃代餐粉对减肥有一定效果。期间应注意观察使用效果，情况允许，可以吃点鸡蛋和面包做辅食。
2.适当吃代餐粉，不是长期摄入对减肥溶脂没有什么影响。代餐粉有谷类、豆类、薯类等多种类型，口感甜润，对肠胃没有明显刺激，只吃一些能将体内多余的热量消除，一段时间后达到瘦身美体效果。不过需要注意吃代餐粉量不要过大，用温开水冲饮，做到易消化吸收。
3.肥胖体质者有高血压和消化不良情况，不建议只吃代餐粉，以防影响瘦身效果。如果肥胖体质者出现的是病理性肥胖，伴有高血压和妊娠水肿等不良现象，应少吃或不吃代餐粉，以防摄入不当加重身体不适症状，虽然不适合只吃代餐粉，但可以吃些酸奶和优质奶，对减肥瘦瘦有一定帮助。
只吃代餐粉可以减肥有一定效果，但不宜长期吃，适当控制蛋白粉的摄入对身体有益。肥胖体质者除了常吃些代餐粉，还可以适当吃些新鲜蔬菜水果，黄瓜、西红柿补充维生素和碳水化合物，不要吃过多肥腻食品和油炸辛辣食品。在减肥过程中，养成良好的作息习惯，适度运动能防止肥胖反弹。
