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肥胖
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减肥期间可以吃麻酱吗更新时间:2022-05-23

核心提示: 减肥期间可以吃麻酱,但量要控制好。还要注意粗粮细粮合理搭配、肥腻肉食尽量少吃、多吃新鲜蔬菜水果,这样可以达到比较好的减肥作用。减肥期间也要坚持运动锻炼身体,可以每天抽出30分钟到50分钟时间跑步、跳绳、做瑜伽等,长时间坚持身材能越来越好。

减肥期间正确饮食很重要,可以少量吃一些麻酱,多吃谷物类食物、新鲜水果蔬菜、脂肪含量低的瘦肉或鱼肉等。平时饮食方法正确,能让减肥效果更好的体现出来,如果总是吃油腻、脂肪含量高的食物,只会让肥胖情况越来越严重。下面就来详细了解一下,减肥期间可不可以吃麻酱?

减肥期间能少量吃一些麻酱,它属于高热量食物,吃得过多会影响减肥效果。减肥期间应以低热量、容易消化的饮食为主,比如全麦面包、鸡蛋白、鸡胸肉等。还应该多吃新鲜蔬菜水果,比如西兰花、雪莲果、圣女果等。

减肥期间的饮食注意事项有哪些

1、粗粮细粮合理搭配

一些人减肥期间会拒绝吃主食,这种饮食方式不正确,会导致身体缺乏碳水化合物,从而影响机体正常运行,有时还会引起不适症状。所以减肥期间要适当摄入主食,但粗粮细粮要搭配好,这样可以提供人体所需要的碳水化合物、膳食纤维,避免脂肪堆积过多而引起肥胖。

2、少量食用肉类食物

减肥期间可以少量吃一些肉食,尽量选择脂肪低的鱼肉、虾肉、牛肉、瘦肉等,每天肉食的摄入量也要控制好。如果不喜欢吃肉食,可以通过吃鸡蛋、喝牛奶来补充身体需要的蛋白质。

3、吃新鲜蔬菜水果

减肥期间要多吃新鲜蔬菜水果,补充身体所需要的矿物质及维生素,比如草莓、苹果、奇异果等。而一些热量高的水果尽量少吃,像芒果、荔枝、榴莲等。

上面介绍的是减肥期间可不可以吃麻酱,还有其他要注意的饮食事项,只有正确饮食,才能提高减肥效果。另外,想让减肥效果更好的体现出来,要坚持运动锻炼身体,比如快走、慢跑、跳绳等是不错的选择。还要保持良好的生活习惯,注意劳逸结合,不要总是熬夜。

审编医生
惠丽超普通内科 副主任医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:擅长糖尿病,糖尿病并发症,甲状腺,肾上腺,垂体,性...详情>

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