减肥期间可以吃麻酱吗更新时间:2022-05-23

减肥期间正确饮食很重要，可以少量吃一些麻酱，多吃谷物类食物、新鲜水果蔬菜、脂肪含量低的瘦肉或鱼肉等。平时饮食方法正确，能让减肥效果更好的体现出来，如果总是吃油腻、脂肪含量高的食物，只会让肥胖情况越来越严重。下面就来详细了解一下，减肥期间可不可以吃麻酱？

减肥期间能少量吃一些麻酱，它属于高热量食物，吃得过多会影响减肥效果。减肥期间应以低热量、容易消化的饮食为主，比如全麦面包、鸡蛋白、鸡胸肉等。还应该多吃新鲜蔬菜水果，比如西兰花、雪莲果、圣女果等。

减肥期间的饮食注意事项有哪些

1、粗粮细粮合理搭配

一些人减肥期间会拒绝吃主食，这种饮食方式不正确，会导致身体缺乏碳水化合物，从而影响机体正常运行，有时还会引起不适症状。所以减肥期间要适当摄入主食，但粗粮细粮要搭配好，这样可以提供人体所需要的碳水化合物、膳食纤维，避免脂肪堆积过多而引起肥胖。

2、少量食用肉类食物

减肥期间可以少量吃一些肉食，尽量选择脂肪低的鱼肉、虾肉、牛肉、瘦肉等，每天肉食的摄入量也要控制好。如果不喜欢吃肉食，可以通过吃鸡蛋、喝牛奶来补充身体需要的蛋白质。

3、吃新鲜蔬菜水果

减肥期间要多吃新鲜蔬菜水果，补充身体所需要的矿物质及维生素，比如草莓、苹果、奇异果等。而一些热量高的水果尽量少吃，像芒果、荔枝、榴莲等。

上面介绍的是减肥期间可不可以吃麻酱，还有其他要注意的饮食事项，只有正确饮食，才能提高减肥效果。另外，想让减肥效果更好的体现出来，要坚持运动锻炼身体，比如快走、慢跑、跳绳等是不错的选择。还要保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，不要总是熬夜。

审编医生

惠丽超心血管内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性...详情>