减肥期间可以吃米线吗更新时间:2022-07-23

一般来说，减肥期间是可以吃米线的，但需要控制米线的摄入量。米线属于热量不高的食物，适量的食用不会导致发胖，但如果减肥人士长期摄入过多，超过了机体消耗的热量，就有可能会发胖。那么具体哪种米线适合食用？减肥期间又还能吃什么呢？接下来就一起看看吧。

1、米线是用大米浸泡、蒸煮、压条等工艺加工而成的条形或丝状米制品，其主要成分是淀粉，通常每100克只有92大卡，所含热量属于中等水平，适量食用可以补充人体所需的能量。但如果经常过量食用米线，日常又缺乏锻炼，导致体内能量消耗较少，米粉的热量就会转化为脂肪储存在体内，从而引起发胖。特别需要注意的是，用骨汤、油汤等熬制的米粉，或经大量油爆炒的米粉，相较于较为清淡的米粉而言，更增加导致肥胖的可能性。

2、在减肥的时候要多吃富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物。减肥期间的荤类食物建议吃鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉等食物，这几种肉类油脂含量较低，对减肥有一定好处。可以选择一些比较常见的食物，红薯、土豆、糙米、黄豆、玉米、苹果、柠檬、菠萝、猕猴桃、葡萄、柚子、黄瓜、白菜、萝卜等新鲜蔬菜、水果。食物上的选择要尽量选糖分比较低的，既能够有饱腹感，又可以补充营养物质。

总之，无论是正常人还是减肥人群，都应该注意三餐的饮食均衡，既要避免因食物摄入不足引起的营养不良，也要避免暴饮暴食，以及过量或单一食用某种食物都是不宜身体健康的。此外，日常生活中还可以根据自身情况进行适当运动，如散步、游泳、慢跑及跳绳等，帮助消耗体内多余脂肪。

审编医生

惠丽超心血管内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性...详情>