中年肥胖怎么办？

很多人到了中年就开始发胖，人到中年，新陈代谢开始减慢，就算和以前吃的一样多，但是由于消耗大不如从前，能量消耗不完，脂肪也会堆积，造成肥胖。佛家有云，有因必有果，那么中年发胖也是必有理由的。找到原因，减肥不难。

肥胖就如天平一样，吃多了运动少了就会导致肥胖 。运动对减肥的必要性相信大家都知道了吧。其实不管是中年发胖还是什么类型的发胖，只要运动少了，就会身材走样。

还有原因就是中年以后，即使吃的不多也易发胖

即使一整天都躺着不动，安安静静地呼吸，但呼吸、心脏跳动等生命活动也需要利用能量来维持。这就是人体的基础代谢。基础代谢大约占全天消耗能量的60%。因此，如果基础代谢降低，消耗能量也会减少而导致发胖。

一般情况下，人过中年后，基础代谢随着年龄的增长而降低。而且此时日常运动量也 在减少，这是常有的现象。因此，到了中年，即使饮食生活与从前相同或吃得不多，但消耗能量比摄取能量少，也具备了易于发胖的条件。中年肥胖者大多是属于这 种类型的肥胖。

无论哪种情况，要消除肥胖，最重要的是调整饮食量，控制能量摄取，增加运动量、日常活动量、基础代谢量等能量消耗，调整能量的收支平衡。这 是减肥作战的根本，要时刻牢记哟！

对于中年人来说合理安排饮食是减肥的第一步，另外结合运动也是很有必要的，中年人的运动不适宜像年轻人一样剧烈，可以做一些有氧运动增加代谢，例如晚饭后可以散步，打太极拳、跳广场舞都会是不错的选择。

审编医生

陈宇普通内科 主治医师 医院：吉林市化工医院

主治疾病：高血压，冠心病，心功能不全等...详情>