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现在越来越多的人出现肥胖的症状，市面上也有多种多样的减肥方式，比较常见的有药物减肥，针灸减肥，按摩减肥，吸脂减肥等等，如果只是体重超重而没有病症的出现，节食+运动才是最健康有效的减肥方式，而对于肥胖症的朋友则需要进行治疗。
根据肥胖程度和个体体质差异，选择的减肥方法也不尽相同。如果没有肥胖并发症，超重以及I度肥胖人群，最佳的减肥方法是适量运动+合理饮食。排除遗传性肥胖，通常情况下，经过一个周期(2个月-3个月)的运动+饮食减肥，体形会有明显改观。
如果肥胖系遗传因素，体重不一定会减轻，还有增加的可能性。这是因为人体内有负责储存脂肪的白色脂肪细胞，也有负责燃烧脂肪的棕色脂肪细胞，两种细胞分工明确。如果从父母那里遗传的白色脂肪细胞数量多，棕色脂肪细胞少，一般的减肥手段效果都不会太明显，这是遗传性肥胖的一个可能因素，再有我们体内脂肪酶的活性高低也是可遗传的。
由于遗传因素是不可改变的，因此，对于此类人群，我们更要严格调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升。同时运用正确营养原则积极预防肥胖可能引发的各种慢性疾病，做到未雨绸缪，防患于未然。
肥胖程度在II度以上的人群或伴有肥胖并发症，通过3-6个月的运动+饮食的减肥效果不明显，可考虑药物辅助治疗或者外科手术减肥。
觉得自己超重的朋友首先应该依据个人的身高和体重计算出自己的体重指数，看看自己的体重是不是符合标准。如果是在标准范围内，是不建议大家为了符合时下瘦为美的理念进行减肥的。如果是超重出现肥胖，则应该对应本文中的方法进行减肥。
