如何才能改变身体的肥胖呢更新时间:2015-02-15

如何才能改变身体的肥胖呢?在生活中，如果患上了肥胖这种疾病的话，大家最好可以及时的采取治疗，如果身体比较肥胖的话，很容易出现各种各样的疾病，给大家的健康带来一定的影响。那么，如何才能改变身体的肥胖呢?

1、使用踢腿板

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

2、快速短距离游

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

3、分时间段练习

像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

4、游泳时全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

5、休息时间最小化

将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。

其实，肥胖这种疾病还是很常见的，因为现在人们的生活水平提高了，想吃什么就能吃到什么，所以导致身体肥胖的人越来越多，如果长期不治疗的话，就会引起一些疾病的出现，大家都希望自己可以有魔鬼般的身材，所以大家一定要及时治疗自己的疾病。

审编医生

王璐璐内分泌科 主治医师 医院：济南市中心医院

主治疾病：糖尿病，甲状腺功能异常，高脂血症。...详情>