蜂蜜怎么吃可减肥 只喝蜂蜜水减肥

蜂蜜对人们来说是一个很有营养，好处很多的东西，有很多的人都很喜欢吃蜂蜜，尤其是一些想要减肥的人们，就想要通过蜂蜜来帮助减肥，其实蜂蜜会有帮助减肥的效果，但是人们一定要正确服用蜂蜜才能有更好的效果，那么，蜂蜜怎么吃可减肥。

1，想要减肥的朋友一定要正确使用蜂蜜进行减肥，一般平时只要选择适合的时间喝一杯蜂蜜水就会有很好的减肥效果，在保持良好饮食习惯和规律的情况下，可以用蜂蜜和白醋以1：4的比例调匀，然后在早餐前20分钟空腹喝一杯，之后午餐和晚餐后的时候立刻喝一杯，就会有帮助减肥的效果，或者是早餐，午餐与晚餐之后各喝一杯蜂蜜，加上吃少量粥，就会有很好的作用，而且期间的饮食一定要保持清淡，不能吃很多油腻的东西，一些高热量的食物也尽量少吃或者不吃比较好，可以适当进食一些容易消化的东西，比如：面条等等。

2，人们在减肥期间也可以多喝点果汁，蔬菜汁，同样会有帮助减肥的效果，期间一定要注意饮食合理搭配，不能偏食，挑食等等，而且也不能总是不运动，加上适量的运动对减肥很有帮助，一般可以每天早上起床之后出去跑跑步，练练瑜伽等等，只有运动加上饮食一起，才能有更好的减肥效果，不会容易出现反弹的情况。

最后，想要加分内一定要合理搭配自己的饮食，保证饮食清淡营养均衡一些比较好，期间一定要避免出现大便干燥和便秘的症状，有这些病症的话，一定要积极进行调理，不然会导致身体肥胖的情况出现，平时也可以采用局部按摩的方式帮助减肥。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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