怎么预防肥胖症 方法正确很重要

减肥这个话题从很久之前就已经被讨论的热火朝天，减过肥的都知道，减肥对有的人而言非常容易，对有的人非常难，这个跟个人有一定的关系，当然，通过后天的努力也是可以减肥的，就算减了1公斤，也是减了，当然，我们不仅需要减肥，还需要预防变胖。

想必大家不想自己没减肥成功，反而还变得更加肥胖了，人变得肥胖，身材看起来就不是特别好看，肥嘟嘟的还具有喜感，穿衣服上也会有一些不合适，对自己的身体健康也没有好处，所以我们需要预防肥胖症的发生。那么，我们该如何预防肥胖。

1.提高认识。要认识到肥胖对人体健康的危害，如心脏病、冠心病、高血压都跟肥胖有一定关系，了解清楚各年龄段所需要具备的关于发胖的知识。

2.饮食合理。要预防肥胖，饮食肯定是要合理的，要有规律，不要暴饮暴食，，多吃家常便饭，少吃零食，少吃甜食和脂肪类食物，烧烤和油腻食物要少吃，饮食规律要好。

3.加强运动。要维持一个好身材或者减肥肯定少不了运动的，不要经常久坐，每天都要注意活动一下，最好参加游泳、跑步、爬山、打太极拳、跳舞等体育运动，能够增加体质，预防肥胖。

4.心情舒畅。良好的情绪让我们的生理功能维持正常，可以提高我们的免疫力，有利于减肥和预防肥胖。

以上就是我给大家介绍的四个关于预防肥胖症的方法，总之要预防肥胖，就需要从生活中做起，养成良好的生活习惯，每天早睡早起，切勿暴饮暴食，饮食上要以清淡为主，脂肪类、糖类食物要尽量少吃，注意自己减肥的方法，这样才能够预防肥胖症。

审编医生

王如胜心血管内科 副主任医师 医院：西安步长中医心脑病医院

主治疾病：擅长内科常见病及多发病诊治，特别擅长糖尿病，甲亢，...详情>