最减肥的杂粮粥配方有哪些

标准的体重不只让自己形体更美，同时对健康也十分有利，相反肥胖则可带来多方面的健康问题，所以对于一些体型超重者，要注意适当的控制自己的体重。那么如何来减肥呢?有一些杂粮粥配方就有一定的减肥效果，想减肥的朋友可以了解一下，然后根据自己的口味来选择。

最减肥的杂粮减肥配方：

1.南瓜红枣杂粮粥：小米、赤小豆、枣、南瓜，各适量，把所有食材备好洗净后一起入高压锅中，然后加适量的水，要没过食材，大火烧开，当高压锅上出蒸汽后即可改为中火继续煮15分钟即成。

2.红豆薏仁杂粮粥：取适量的薏米、红豆，一起入锅，加适量的清水。烧开后熄火，然后把它们在锅里焖半小时，接着再加火烧开焖半小时，这样烧两次焖两次薏米红豆粥就好了。红豆、薏仁都有很好排毒效果，有利水消肿、解毒排脓、清热祛湿等功效，尤其是薏米和红豆的“消肿”作用，对肥胖者是可起到很好的减肥作用的。

3.三物通杂粮粥：松子、银耳、玫瑰花、粳米，各适量，银耳先泡发，然后粳米和松子加适量清水入锅煮开，再加银耳熬至熟烂，在关火前五分钟加玫瑰花，并焖一会即成。

4.核桃杂粮番薯粥：先准备好适量的核桃、百合，还有莲子、花生以及红豆、红糙米，再加适量的小麦、番薯，把这些食材都备好，小麦、红糙米泡软后和其它食材一起入锅，加适量的清水，大火烧开后继续焖半小时，气排完开锅盖倒入切好番薯，再煮十分钟即可。

有减肥功效的杂粮配方粥有很多，上面所介绍的四种杂粮粥对于减肥消肿就有一定的效果，想通过饮食减肥的朋友平时可以经常食用这些杂粮粥，以更好的控制体重。饮食减肥是需要坚持的，所以大家要注意长期合理饮食，配合适当的运动，相信可以很好的控制体重，达到减肥效果的。

审编医生

尹德海中医综合科 主任医师 医院：中国医学科学院北京协和医院

主治疾病：肾内科疾病、糖尿病、特别擅长糖尿病肾病...详情>