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肥胖是一种危害人身体健康的疾病。肥胖症同样对儿童生长发育、心理、体质和智能行为均有不利的影响，严重影响儿童生存质量。肥胖是慢性代谢性疾病，治疗无特效方法，因此应及早预防。接下来我们就为大家介绍预防肥胖的方法吧。
1. 预防儿童肥胖应从母孕期开始 研究发现小儿肥胖的发生与出生体重有关。可能的原因为机体在胎儿发育后期，脂肪细胞的数量和体积的增加是一生中最快的，且脂肪细胞一旦形成则不会消失，为肥胖的产生奠定了基础。因此减少儿童肥胖的发生应从孕期开始，预防妊成晚期孕妇的营养过剩，减少巨大儿的发生。
2. 推进母乳喂养，减少肥胖儿发生率 国外研究表明，母乳喂养可明显减少婴儿肥胖的发生率。牛乳喂养婴儿的肥胖发生率为4.5%，母乳喂养小于2个月肥胖发生率为3.8%，母乳喂养3-5个月肥胖发生率为2.3%，而母乳喂养6-12个月肥胖发生率只有1.7%。由此可见牛乳喂养婴儿肥胖发生率明显高于母乳喂养。因此婴儿期应尽可能进行母乳喂养，无条件进行母乳喂养应按婴儿实际需要进行适度的人工喂养。在生后3个月内避免喂固体食物，生后4个月若婴儿已经肥胖，应注意避免继续摄入过量热卡，特别在生后6-8个月时对肥胖儿童应尽量减少奶入量，代之以水果蔬菜，用全米面代替精米精面的制品。
3. 学龄前期的预防 养成良好的生活习惯和进食习惯，勿贪偏食糖类、高脂、高热量食品，养成参加多种体力活动和劳动的习惯，养成每天都有一定体育锻炼的习惯。
4. 青春期及青春早期的预防 这是一个关键时期，也是一个危险时期，特别对女孩，除了体脂增多，心理上的压力、担忧、冲突也增多，这一时期健康教育的重点是加强对营养知识和膳食安排的知指导、运动处方训练的指导，正确认识肥胖。
通过我们的介绍相信大家对于预防肥胖症有了更加清晰的认识了。我们建议大家平时要多运动，注意自身的饮食规律。不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果。这样对预防肥胖是有益无害的。最后希望大家都能够远离肥胖，身体健康。
