肥胖症患者锻炼注意事项有哪些

肥胖是一种由遗传和环境因素引起的慢性代谢性疾病，对健康有一定影响，肥胖会引起身心的障碍，同时还可伴发骨关节、呼吸、消化等系统的疾病。近年来，随着社会经济的发展、生活水平的提高、饮食结构的改变和体育活动的减少，肥胖已成为一种社会疾病。肥胖症患者锻炼注意事项有哪些？

1.运动的渐进性，即患者在实施运动疗法时，必须根据自身情况逐渐加强运动强度，然后选择合适的运动。因为如果运动强度过大，可能会对肥胖患者的关节或其他器官系统产生不良影响。

2.肥胖症本身体重比较大，会对下肢关节造成比较严重的影响，因此在选择运动形式的时候，一定要选择那些尽量避免损伤关节的运动。

3.肥胖的人在保护肌肤时最大的问题就是出汗后的皮肤会引起炎症，所以要穿上透气且舒服的运动服，运动后要注意擦汗和洗脸，避免皮肤发炎。

4.在运动方式上，应多采用能增加能量消耗的运动，这样就可以更快地消耗脂肪，快速地瘦下来。一般都是进行跑步、游泳、骑自行车等，这些运动比较消耗体力，能消耗更多的脂肪，达到控制体重的效果，多种体育形式相互渗透，调动运动的积极性，还需要与饮食相结合。也可以通过运动来控制体重，可以进行跳绳、仰卧起坐等，坚持锻炼就能看到明显的效果。

综上所述，是肥胖症患者锻炼的注意事项。肥胖症需要以行为和饮食治疗为主，应该改变不良的生活和饮食习惯，尽量减少进食的数量，减慢进食的时间和速度，少吃零食和夜宵。还要加强体育锻炼，比如跑步和游泳，促进新陈代谢，保持正常的生活作息时间，保持心情舒畅。

审编医生

房晓莉全科 主治医师 医院：安徽省第二人民医院

主治疾病：擅长肺炎、慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等呼吸系...详情>