怎样预防肥胖症？

现在患有肥胖症的人越来越多，肥胖症已经严重影响到人们的身体健康和生活，它会使人们患上冠心病和高血压等疾病，还有很多人会因为肥胖穿不了漂亮衣服而苦恼。因此，为了不受肥胖症的困扰，我们应该积极预防肥胖症，那么我们应该怎样做呢?

总的说来有3种预防措施，即普遍性预防(universal prevention)，选择性预防(selective prevention)和针对性预防(target prevention)。

普遍性预防：是针对人口总体的，以稳定肥胖水平并最终减少肥胖发生率从而降低肥胖患病率为目标。通过改善膳食结构和提倡适当体力活动以及减少吸烟和饮酒等来改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到普遍性预防的目的。

选择性预防：旨在对肥胖高危人群进行教育，以便使他们能和危险因素做有力的斗争，这些危险因素可能来自遗传，使他们成为肥胖的易患人群，所采取的措施是针对易于接触高危人群的地方进行，如学校，社区中心以及一级预防场所，方法是从教育入手，加以具体的干预措施。新加坡教育部对儿童采取这种预防措施后已经使肥胖的患病率从15%减少到12.5%。

针对性预防：主要是在已经超重或具有肥胖生物学指标但仍不属于肥胖的个体中进行，目的在于预防体重的增加以及降低体重相关疾病的患病率。这些人发生肥胖及肥胖相关疾病的危险性极高。已经存在体重相关疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相关疾病高危因素的个体应当成为针对性预防的主要对象。

通过这篇文章的介绍，我们对预防肥胖症的方法有了一定的了解，我们要在生活中积极预防肥胖症，不吸烟，不喝酒，少吃脂肪含量高的食物，并进行适量的运动，才能防患于未然，彻底摆脱肥胖症的困扰。

审编医生

李新建中医内科 副主任医师 医院：余干县中医院

主治疾病：从事工作多年，熟悉内科糖尿病，胃出血，消化道溃疡，...详情>